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Buongiorno,oltre ad una bilanciata alimentazione è bene aggiungere attività fisica giornaliera.
Nel dettaglio se la priorità è quella di perdere peso intendendo incrementare l’accesso alle riserve di grasso, sarebbe più opportuno far precedere il lavoro con i pesi e successivamente l’attività cardio.
Questo perché l’allenamento anaerobico con sovraccarichi impiega le scorte glucidiche(zuccheri)e le riserve dei grassi vengono usate maggiormente quando i livelli glucidici iniziano a calare.
Inoltre il lavoro aerobico (con riferimento specifico alla corsa) può indurre una temporanea e transitoria riduzione del volume dei dischi intervertebrali, soprattutto a livello lombare e toracico; questa situazione riduce la performance funzionale della colonna, incrementando il rischio di infortuni con l’impiego successivo dei pesi, soprattutto quando i carichi sono elevati e gli esercizi agiscono in termini di compressione sulle vertebre.
In ultimo il lavoro aerobico post-workout agevola la rimozione dei cataboliti prodotti precedentemente, migliorando il recupero e riducendo la sensazione dolorifica fisiologica prodotta dal lavoro con i pesi.
Mentre se la priorità è quella di migliorare la performance cardiocircolatoria e la resistenza generale, iniziare con la fase aerobica e protrarla in termini di intensità e durata è d’obbligo; consapevole però che l’ intensità della fase successiva con i pesi non potrà essere di livello elevato.
Appare quindi evidente che l’ideale successione dipende sempre DAL TUO OBBIETTIVO.
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