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Spesa di Novembre:
Cosa non deve mancare nel carrello della spesa per portare intavola un menu settimanale equilibrato e sano. La frutta e la verdura di novembre sono veri e propri alleati della salute, ricche di sali minerali.
Lista:
- Mandarini,pere,uva,cachi, castagne, kiwi , arancia, banana, limone.
- Spinaci,cavolo nero, funghi ,zucca, broccoletti, carciofi, barbabietola,patate, finocchio, broccoli, porri.
- Verdesca, sgombro naturale, merluzzo,tonno al naturale,salmone.
- Macinato di tacchino , fettine di vitello,pollo allo spiedo (senza pelle), straccetti di pollo.
- uova,albume
- formaggino light, ricotta, formaggio stagionato, latte al cocco,latte parzialmente scremato, yogurt greco.
- Fette biscottate integrali , fiocchi d’ avena,farina d’ avena,pasta integrale,pane integrale,riso,orzo perlato,pane ai cereali,pasta di grano saraceno.
- Zuppa di legumi, minestrone di verdure e legumi.
- Marmellata light,frutta secca, sciroppo d’ acero,cioccolato fondente, cacao amaro,thè,orzo solubile,salsa di pomodoro,spezie varie.
Menù settimanale di Novembre:
(le grammature non sono indicate,solo per i Piani Personalizzati dopo un’ accurata anamnesi del paziente si possono specificare ,in ogni caso puoi prendere spunti e seguirla.)
*Se desideri un Menù Personalizzato,puoi contattarmi tramite il seguente link
https://wa.me/p/7585052448264310/393534455351
Colazioni – Spuntini
| Fette biscottate +marmellata+burro d’ arachidi. Caffè d’orzo | Mandarini+ cioccolato fondente |
| The’ al limone +biscotti integrali con cioccolato fondente | Pera+ formaggio stagionato |
| Uova+pane tostato +spremuta d’ arancia | Uva+ noci |
| Porridge preparato con: fiocchi d’ avena+latte al cocco+cacao amaro | Caco+ fiocchi di latte |
| yogurt greco +marmellata light.Caffe’ d’ orzo. | Castagne + cioccolato fondente |
| Pancake con ricotta, banana e sciroppo d’ acero.Capuccino | kiwi+ mandorle |
| Colazione libera | Spuntino libero |
Pranzi – Cene
| Pasta integrale +verdesca+spinaci | Fettine di vitello +barbabietola+pane ai 4 cereali |
| Uova strapazzate con porri+cavolo nero+pane integrale | Minestronedi verdura e legumi con avena e formaggino light |
| Riso+funghi +sgombro al naturale | Patate+pollo allo spiedo (senza pelle) |
| Pane ai 4 cereali +zucca+broccoletti+merluzzo | Pasta di grano saraceno+tonno naturale alla piastra con finocchio e sugo. |
| Zuppa di legumi+crostini integrali+uova sode | Riso con zucca+ straccetti di pollo |
| Orzo+carciofi +macinato di tacchino | Salmone selvaggio +broccoli+ pane integrale tostato |
| Pranzo libero | Cena libera |
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