Frullato kiwi e frutti di bosco

Frullato kiwi e frutti di bosco

Il Frullato kiwi e frutti di bosco è una ricetta salutare e con poche calorie da preparare per la colazione o per la merenda in queste prime giornate di sole.

Cosa rende questo frullato genuino e ipocalorico?

Il kiwi: con solo 44 kcal per 100 g è uno dei frutti più salutari e dalle mille virtù. E’ un vero concentrato di vitamine, infatti, oltre alla vitamina C, contiene vitamine del gruppo B; ricco di acidi grassi come gli Omega-3, contribuisce a migliorare la funzionalità cardiaca, è un anti-colesterolo  e antiossidante. Infine, il kiwi, favorisce un senso di sazietà, il transito intestinale ed ha un effetto lassativo.

I frutti di bosco: sono un grande aiuto per la dieta. Infatti, danno una sensazione di sazietà perché ricchi di fibre.

I frutti di bosco sono poi un probiotico naturale e rafforzano il sistema immunitario: favoriscono la crescita dei batteri buoni nel nostro apparato digerente e aiutano a evitare le infezioni del tratto urinario.

Sono ricchi di vitamine A, B1 e B2, ma soprattutto di vitamina C e di sali minerali, in particolare di potassio, essenziali in una corretta alimentazione.

Frullato kiwi e frutti di bosco

INGREDIENTI per 2 frullati:

  • 2 vasetti di yogurt magro
  • 2 kiwi
  • 1 manciata di mirtilli
  • 1 manciata di fragole o ribes
  • 2 cucchiaini di miele
  • 1 manciata di mandorle (facoltativo)

PROCEDIMENTO:

Lavate accuratamente la frutta.

Sbucciate il kiwi e tagliatelo a pezzetti.

In un mini pimer, aggiungete tutti gli ingredienti: gli yogurt, le fragole o i ribes, i kiwi, le mandorle, i mirtilli e il miele.

Azionate il frullatore e frullate energicamente dal basso verso l’alto.

Versate il frullato in un bicchiere e…

Gustatelo!

Maky!

 

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