Innanzitutto riprendiamo l’attività fisica che abbiamo trascurato durante le feste. Poi bando alle fritture tanto amate in questo periodo preferendo ad esse cotture più salutari come al vapore o alla griglia. Continuiamo invece a mangiare carboidrati riducendo però porzioni e condimenti e preferendo i carboidrati integrali. Nel nostro blog potete trovare diverse ricette a base di pasta, riso e pane integrale. Ad esempio potete preparare due gustose e leggere ricette di stagione con il riso integrale, come il Riso integrale saltato con broccoletti o il Riso integrale con zucca, cavolfiore e curcuma, oppure gli Spaghetti integrali con crema di carote e pomodori o ancora le Penne integrali con scarola, capperi e olive nere. E se non vogliamo rinunciare alla pizza nessun problema: basta preparare la Pizza integrale a lunga lievitazione e condirla in maniera leggera privilegiando le verdure. Si, perché di verdure e che di frutta possiamo mangiarne a volontà. Le verdure in particolare, contenendo fibre, aumentano il senso di sazietà, per cui via libera a frutta e verdura di stagione sia cruda che cotta, magari in versione minestrone.
E infine per disintossicarci e depurarci abbiamo riscontrato quanto sia fondamentale bere tanto, non solo acqua ma anche tisane, frullati, smoothie e acque aromatizzate con la frutta di stagione.per fare un pieno di vitamine e sali minerali. In questo articolo vi mostriamo quatto ricette semplici da fare in casa, bevande dissetanti, depurative ed energizzanti.
Bevande detox: 5 ricette homemade con frutta e verdura
Clicca sulla foto per leggere la ricetta!
Tisana mela e zenzero
Acqua detox con fragole, mirtilli e pesche
Smoothie al kiwi
Frullato kiwi e mele verdi
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