La ricetta FIT di questa settimana è una TORTA FIT CIOCCO-LAMPONE. Questa torta fit rappresenta una colazione o una merenda ideale per tutti gli sportivi o per tutti coloro che vogliono mantenersi in forma mangiando sano.
Capito spesso di aver voglia di qualcosa di goloso ma non troppo calorico e grasso e così questo dolce light può essere un’ottima idea.
La torta FIT CIOCCO LAMPONE che vi propongo è velocissima da preparare, povera di carboidrati e grassi e ricca di proteine. Ho scelto di addolcirla utilizzando qualche cucchiaiata di preparato ai lamponi e la polvere di lamponi di https://www.lamponideimonticimini.com/. Io adoro la combinazione cioccolato e lampone!!!
Per quanto riguarda la frutta secca potete scegliere quella che più preferite, io ho usato un mix di mandorle, noci e nocciole.
Una fetta di torta contiene 17 g di carboidrati, 3 g di grassi, 10,2 g di proteine e 135 calorie.
Vi lascio la video ricetta sul mio canale YouTube.
Ai fornelli per preparare questa golosissima torta fit ciocco-lampone!
Sponsorizzato da Lamponi dei monti cimini
Ingredienti
- 200 gBanana
- 50 gProteine in polvere gusto cioccolato
- 20 gCacao amaro in polvere
- 30 gFiocchi di avena
- 50 gFrutta secca
Preparazione
Inserire la frutta secca in un mixer o robot da cucina e frullarla accendendo e spegnendo ripetutamente il mixer (più scatti) senza ridurla in farina.
in una ciotola capiente schiacciare bene le banane con una forchetta e unirvi la frutta secca.
Aggiungere anche il cacao amaro, i fiocchi di avena e le proteine in polvere. Mescolare fino ad ottenere un composto omogeneo.
Se il composto risultasse troppo denso aggiungere un pochino di latte (va bene anche vegetale).
Foderare una teglia di circa 20 X 15 e versare all’interno il composto. Praticare con un cucchiaino sulla superficie dei piccoli solchi e adagiarvi all’interno un po’ di marmellata di lamponi.
Infornate in forno già caldo a 180 gradi per 12 minuti. Fate raffreddare e a piacere decorate la superficie con polvere di lampone, cocco o granella di nocciole.
