Ciao a tutte, oggi sono un po’ giù quindi ho deciso di concedermi un dolce golosissimo ma che rientra alla perfezione nei miei macros…..delle deliziose merendine proteiche homemade.
Molte volte non si pensa che anche i dolci proteici ce li possiamo fare tranquillamente a casa senza dover ricorrere per forza a quelle confezionate
Sono molto facili da preparare e servono veramente pochi ingredienti,
Per renderle ancora piu golose ho farcito con fiordifrutta alla pesca…uno dei miei gusti preferiti.
Vieni in cucina che ti spiego come fare
Ingredienti per 2 merendine proteiche homemade
150 gr yogurt greco
100 gr latte
25 gr Lite ultra gusto cioccolato
60 gr avena istantanea
6 gr olio evo
50 gr fiordifrutta alla pesca
per ogni merendina hai 265 ckal
34,3 gr carboidrati
17,8 gr proteine
6 ,4. gr grassi
Il procedimento è facilissimo, metti la farina e il lite ultra in un contenitore, aggiungi lo yogurt e fai incorporare bene.
Aggiungi il latte pian piano in modo da non formare grumi
Stendi il composto sottile su una teglia e metti nel forno preriscaldato a 220° per circa 20 minuti
Fai sempre la prova dello stecchino perchè la cottura dipende dal forno e anche dallo spessore della base
Una volta sfornati fai raffreddare e tagliali a quadrati o come ho fatto io a cerchio e farcisci con fiordifrutta al gusto che preferisci.
Buon appetito
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