Depurarsi con gli alimenti detox si può e ci sono molti alimenti che hanno un effetto disintossicante su fegato e intestino. Se anche tu senti il bisogno di depurarti ed eliminare quel senso di gonfiore a livello addominale qui trovi alcuni consigli per farlo in modo completamente naturale. Naturalmente dovrai cercare di seguire un’alimentazione più sana possibile, limitando, almeno per un certo periodo, fritti e dolci troppo grassi.
Io non sono un medico quindi queste sono solo linee generali.
In questo articolo troverai:
3 Step per depurare fegato e intestino
8 alimenti detox che non possono mancare sulla tua tavola
integratori naturali che ci vengono in aiuto
-
STEP 1 Depurare il fegato.
( Non fare se hai i calcoli alla colecisti oppure sei sei stato sottoposto a colecistectomia)
Depurare il fegato aiuta a dimagrire perché si eliminano molte tossine che potrebbero essere responsabili di ritenzione idrica e cellulite. Il fegato elimina le sostanze di scarto quindi un fegato depurato funziona meglio e svolge al meglio la sua funzione di filtro. Vediamo cosa serve assumere per aiutare il nostro fegato
Viatamina C presente negli agrumi
Polifenoli Presente nei frutti di bosco e nelle verdure amare
Cinarina Sostanza che stimola la cistifellea
Silimarina Presente nei cardi
Per depurarsi quindi è utile assumere verdure amare come radicchio, cicoria, cavolo nero, tarassaco che come abbiamo detto sono ricche di polifenoli e quindi stimolano la bile
Per eliminare le tossine dal corpo aggiungi le crucifere (cavoli, verze, cavolini. broccoli…) che grazie alla presenza di zolfo ti aiutano ad espellere le tossine.
Per proteggere il fegato è importante anche integrare la dieta con il Glutatione (avocado) in associazione con il selenio (salmone). Il glutatione si lega alle sostanze tossiche e aiuta ad eliminarle.
Per aiutare la disintossicazione puoi utilizzare gli integratori.
-
STEP 2 Drenare
I liquidi in eccesso possono causare ritenzione idrica
Bere molto
Preferire cibi ricchi di potassio che aiutano il drenaggio dei liquidi in eccesso
Banane
Legumi
Frutta secca
Spinaci
Finocchi
-
STEP 3 Purificare l’intestino
Inserisci nella dieta cibi ricchi di fibre IDROSOLUBILI e INSOLUBILI
Frutta
Verdura
Frutta secca
Legumi
Cereali integrali
Un aiuto importante è dato dalla fibra idrosolubile pectina che legandosi ai metalli pesanti ne favorisce l’eliminazione.
La pectina è contenuta nella buccia di mela.
Per purificare l’intestino è bene assumere cibi ricchi di zinco e magnesio che aiutano la motilità intestinale e aiutano la flora batterica.
Depurarsi con gli alimenti detox e sentirsi meglio
Gli 8 alimenti che non devono mancare sulla nostra tavola
Finocchio
Ha un elevato potere saziante grazie all’elevato contenuto di fibre e ha molte proprietà infatti è:
Digestivo perchè contiene oli essenziali
Sgonfia la pancia perchè rallenta l’assorbimento dei gas e la fermentazione intestinale. E’ molto utile masticare semi di finocchio o fare una tisana dopo i pasti
Abbassa la pressione grazie all’alto contenuto di potassio
Ipocalorico
Detox
Drenante aiuta a contrastare la ritenzione idrica
Galattogeno aumenta la produzione di latte materno
Attenua i sintomi legati al ciclo attenua la nausea e gli spasmi addominali
- Esistono diverse qualità di finocchio
- Bianco Perfezione (dolce e croccante ottimo crudo)
- Bianco dolce di Firenze (sapore delicato)
- Finocchio di Parma
- Finocchio di fracchiaGigante di Napoli
- Grosso di Sicilia
- Selvatico (aroma intenso ottimo su pasta e carni)
CURIOSITA’
I finocchi TONDI e panciuti sono detti maschi, adatti per essere consumati crudi
I finocchi PIATTI sono detti femmine e sono migliori consumati cotti
Ricette con finocchi, finocchio
Cardo
è un potente alleato della linea perchè è
Disintossicante
Saziante
Tonico per il fegato è un protettore naturale per il fegato perchè è in grado di rigenerare le cellule epatiche riparando i danni causati dalle tossine. Questo grazie al fatto che contiene SILIBINA una sostanza che agevola lo smaltimento delle tossine. E’ l’alimento ideale per chi assume molti farmaci e per i fumatori
Antiossidante combatte i radicali liberi e blocca la diffusione delle cellule tumorali. Alcune ricerche fanno pensare che potrebbe prevenire e rallentare la diffusione del cancro al seno e alla prostata grazie alle sue proprietà antinfiammatorie.
Ricco di calcio
Poche calorie e tante fibre grazie all’alto contenuto di fibre ha un alto indice di sazietà. E’ un valido aiuto nelle diete ipocaloriche
Antidepressivo Grazie ai fitoestrogeni attenua i sintomi della sindrome premestruale
Galattogeno Stimola la produzione di latte materno
Depurativo Viene usato in caso di intossicazione acuta da alcol, da droghe e da chi ha l’epatite. Grazie alla SILIMARINA viene impiegato nei casi di intossicazione da funghi.
Esistono due varietà di cardo:
- Cardo selvatico dell’etna
- Cardi di Nizza Monferrato detto anche gobbetto per la forma delle foglie. Presidio slow food
Depurarsi con gli alimenti detox è facile, guarda le mie ricette con i cardi
Cavolo verza
Contiene vitamina C e sali minerali. Ha molte proprietà infatti è
Disintossicante
Antinfiammatorio protegge dai tumori e rafforza il sistema immunitario. Se lo consumi insieme a CURCUMA e SOIA svolge un’azione protettiva nei confronti del tumore alla prostata
Protegge la vista
Depura il fegato
Abbassa il colesterolo essendo ricco di fibre favorisce la digestione e aiuta a tenere sotto controllo i livelli di colesterolo nel sangue.
Aiuta le funzioni cognitive
Esistono vari tipi di cavoli se vuoi approfondire leggi qui
Radicchio rosso
Il radicchio rosso è un tipo di insalata dal sapore amarognolo che ha molte proprietà.
Saziante ha poche calorie e niente grassi, tante fibre e quindi aiuta il senso di sazietà
Depurativo è composto dal 94% di acqua, contiene poco sodio e questo lo rende un’alimento molto
Diuretico
Depurativo
Antinfiammatorio utile contro influenza e mal di gola. Durante il cambio di stagione aiuta a rafforzare le difese immunitarie grazie all’abbondante presenza di ANTOCIANI
Amico degli occhi grazie alla LUTEINA e alla ZEAXANTINA li protegge dalle malattie degenerative
Amico della pelle La vitamina C e gli antiossidanti aiutano la sinstesi del collagene e l’elasticità cutanea
Lassativo
Abbassa il livello di zuccheri nel sangue
Sedativo Contiene TRIPTOFANO e SEROTONINA quindi è utile mangiarlo la sera per migliorare la qualità e la durata del sonno
Mantiene il fegato sano grazie all’alto contenuto di INULINA
Esistono diverse varietà di radicchio rosso:
- Radicchio di Chioggia tondo e meno amaro
- Variegato di Castelfranco è un incrocio tra radicchio rosso di treviso e scarola
- Radicchio rosso di Treviso che può essere precoce o tardivo


Qui trovi alcune ricette con radicchio trevisana, chioggia
Mele
Frutto dolce e succoso dalle mille proprietà
Disintossicante grazie alla PECTINA una fibra IDROSOLUBILE che si lega ai metalli pesanti favorendone l’eliminazione. La pectina aiuta l’organismo a eliminare conservanti e additivi alimentari.
Mantiene bassi i livelli di colesterolo Le fibre rallentano l’assorbimento degli zuccheri e dei grassi nel sangue
Calma la fame nervosa
Anti invecchiamento grazie ai POLIFENOLI e ai FLAVONOIDI che rallentano l’invecchiamento delle cellule e proteggono dai tumori.
CURIOSITA’ le mele proteggono le cellule celebrali dall’attacco dei radicali liberi grazie alla QUERCETINA un bioflavonoide che è un antiossidante naturale
Non sbucciare le mele perchè nella buccia si trovano le fibre, le viamine e l’acido URSOLICO che sembra ritardare l’invecchiamento muscolare.
Esistono molte varietà di mele, per saperne di più leggi qui
Per vedere le mie ricette con le mele, sia dolci che salate clicca qui
Arancia
Frutto invernale conosciuto e apprezzato per il suo alto contenuto di vitamina C che aiuta a combattere il raffreddore ha molte altre proprietà. E’
Depurativa grazie proprio alla vitamina C
Ipocalorica
Aiuta il senso di sazietà grazie all’alto contenuto di fibre
Contrasta la ritenzione idrica perchè stimola la diuresi
Favorisce il sistema immunitario
Favorisce l’assimilazione del ferro
Mantiene basso il colesterolo grazie ai FLAVOMOIDI e CAROTENOIDI
Previene i tumori
Esistono molte varietà di arance, leggi qui per scoprirle tutte
Scarola
Varietà di insalata amara e disintossicante
Purifica l’intestino grazie all’alto contenuto di fibre che favoriscono il transito intestinale
Tiene basso il colesterolo
Induce il senso di sazietà il sapore amaro stimola i recettori del gusto e induce il senso di sazietà
Diuretica è costituita da una grande quantità di acqua e l’alta percentuale di POTASSIO favorisce la diuresi e contrasta la ritenzione idrica
Aumenta la resistenza alle infezioni
Aiuta il sistema immuitario
Rallenta l’invecchiamento
CURIOSITÀ
L’indivia belga fa parte della stessa famiglia della scarola, contiene ACIDO FOLICO essenziale per la gravidanza.
Per rendere la scarola meno amara si può cuocere in padella con poca acqua e usare erbe aromatiche tipo prezzemolo, salvia, timo
Se vuoi scoprire tutte le varietà di scarola vai qui
Per le mie ricette a base di scarola vai qui e per quelle con la belga vai qua troverai tante insalate adatte al tuo percorso ma anche salatini e torte salate 🙂
Carciofi
Disintossicanti e depurativi sono ricchi di vitamine
Combattono i radicali liberi grazie all’alto contenuto di POLIFENOLI, CAROTENOIDI e FLAVONOIDI sono un potente antiossidante e aiutano la prevenzione delle patologie cardiovascolari. Sono ricchi di vitamina A ed E che contrastano la degenerazione cellulare.
Aiutano la digestione
Aiutano la secrezione biliare grazie alla CINARINA
Aiutano le cellule epatiche a metabolizzare le sostanze nocive
Abbassano il colesterolo grazie all’INULINA uno zucchero che riesce ad abbassare il colesterolo cattivo LDL
Previene l’ipertensione
Diuretici
Depurativi
Ipocalorici
Esistono varie qualità di carciofi e ognuna è adatta a una preparazione differente, scopri qui le varità
Qui trovi le mie ricette con questo straordinario ortaggio
Integratori detox
Se non riesci ad assumere con regolarità questi alimenti vengono in tuo aiuto gli integratori naturali.
Assumili solo se sei in buona salute e consulta il tuo medico se prendi delle medicine. Io non sono un medico quindi queste sono solo linee generali.
Linfa di Betulla – Limone
Integratore alimentare a base di Linfa di Betulla biologica con vitamina C al gusto di limone
17,33 € circa per la confezione da 700 ml [controlla disponibilità e prezzo]
Prodotto molto efficace per depurare il fegato e tutto l’organismo. Ottimo gusto, leggermente aromatizzato al limone. Prendilo al mattino a digiuno.
Carciofo Bio – Estratto Idroalcolico
Favorisce le fisiologiche funzionalità digestive ed epatiche
11,90 € circa per la confezione da 50 ml [controlla disponibilità e prezzo]
L’estratto idroalcolico di carciofo è molto utile per curare il fegato grasso e il colesterolo alto. Se hai problemi di digestione questo è l’integratore che fa per te.
Cardo mariano
– Integratore Alimentare Coadiuvante delle fisiologiche funzioni
16,80 circa [controlla disponibilità e prezzo] 60 compresse, 2 compresse al giorno. Buon prodotto,titolato all’80% in silimarina(il che risulta essenziale per avere una buona concentrazione di principio attivo) ,quindi confrontandolo con altri integratori venduti in commercio questo è da segnalare positivamente perchè risulta superiore alla media.
Crab Apple – Melo Selvatico
Fiori di Bach
9,00 € circa per il formato da 10 ml [controlla disponibilità e prezzo] se voi favorire la depurazione con i rimedi fitoterapici questo è il tuo rimedio ideale. utile soprattutto nella prima fase della depurazione .
Se vuoi sapere qual’è il mio integratore preferito ti accontento subito, io adoro i fiori di bach quindi crab apple in associazione con l’idrolato di carciofo sono quelli che utilizzo più frequentemente ma utilizzo anche gli altri con ottimi risultati
Buona depurazione a tutti!!!
Se il mio articolo Depurarsi con gli alimenti detox per sgonfiarti e sentirti meglio condividilo con i tuoi amici.
Seguimi sulla mia PAGINA e lasciami un commento e dammi dei suggerimenti. Segui sui social #imenudikaty
Per ricevere contenuti extra iscriviti alla mia newsletter cliccando qui, non ti invierò spam, la odio quanto te
Mi trovi anche su