Se cerchi un pasto leggero, chetogenico e saziante, l’ Avocado con tonno e cipolle é il tuo migliore amico. Pronto in nemmeno 10 minuti, non necessita di forni e fornelli, e ha soli 4 ingredienti.
Ottimo per l’estate ma davvero godibile tutto l’anno. Ottimo come pasto completo, ma anche come contorno a qualche secondo leggero.
Se ti avanza della polpa di avocado, ti consiglio di provare questa ricetta.
L’avocado è la rockstar della dieta chetogenica: ricco di nutrienti, di grassi buoni, e buono per la salute del cuore. Se ti piace l’avocado, prova anche la versione Avocado Burger , queste deliziose avocado chips o il gelato chetogenico all’avocado.
Ecco la ricetta.
Ingredienti
Strumenti
Passaggi
Spolpa gli avocado, e trita finemente la cipolla.
Mischia la polpa degli avocado, il tonno, maio e cipolla.
Riempi la buccia degli avocado con il mix di avocado e tonno.
Ultima con semi e spezie, come per esempio il condimento Tutto Bagel..
Note per questa ricetta
Questa ricetta si fa velocissima. Consiglio di conumarla al momento. Può stare in frigo per qualche ora massimo.
Come condimento finale consiglio il condimento Tutto Bagel o le seguenti spezie e semi:
Pepe nero
Aglio in polvere
Paprika in polvere
Semi di sesamo
Semi di Canapa
Calorie e Macronutrienti
Per una porzione di Avocado con tonno e cipolle:
602 calorie
Grassi: 52 gr
Carboidrati netti: 4,4 gr
Proteine: 23 gr
I macronutrienti sono ottimi: Grassi 81%, Proteine 16%, Carboidrati 3%.
I valori nutrizionali possono variare. Il mio calcolo si basa sui prodotti che ho usato.
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