SPUNTINO METà MATTINA

Lo spuntino metà mattina è importante per spezzare l’appetito ed evitare di arrivare affamati al pranzo. Spuntino di frutta sano e nutriente da poter utilizzare anche come spuntino per la merenda o come dopo cena.
Se siete a dieta e avete necessità di dimagrire, se non volete ingrassare o se, più semplicemente, avete voglia di uno spuntino di frutta, questa proposta di ricetta/non ricetta vi piacerà!
Per lo spuntino metà mattina non ho inserito le dosi di frutta perchè dipendono dal fabbisogno nutrizionale personale, ma, orientativamente, vi consiglio di utilizzare come “unità di misura” una coppetta dal gelato o per macedonia.

SPUNTINO METà MATTINA dieta | spuntino di frutta per non ingrassare
  • DifficoltàMolto facile
  • CostoMedio
  • Tempo di preparazione5 Minuti
  • Metodo di cotturaSenza cottura
  • CucinaItaliana

Ingredienti

SPUNTINO METà MATTINA:

  • q.b.fragole
  • q.b.cocomero (anguria)
  • q.b.melone
  • fogliementa
  • 1 cucchiaioyogurt greco 0% di grassi
  • q.b.noci (o noci caramellate)

Preparazione

SPUNTINO METà MATTINA
  1. Per preparare questo spuntino metà mattina basta tagliare a cubetti la propria frutta preferita e raccoglierla in una scodellina.

  2. Io ho utilizzato fragole, anguria e melone ma vanno bene anche pesche, prugne, albicocche, banane, mele, pere, mango, ecc.

  3. Aggiungere poi un cucchiaio abbondante di yogurt greco 0% di grassi e terminare decorando con foglie di menta fresca e gherigli di noci oppure, come ho fatto io, con noci caramellate.

  4. La quantità di frutta dipende dal fabbisogno calorico quotidiano, per cui ho evitato di inserire i grammi nella ricetta.

  5. Si tratta di uno spuntino metà mattino sano, senza zuccheri aggiunti senza grassi aggiunti, perfetto quindi per la dieta, per chi deve dimagrire o, più semplicemente, per chi non vuole ingrassare.

  6. Ho utilizzato lo yogurt greco 0% di grassi naturale, non quello alla frutta, in quanto nello yogurt greco alla frutta, anche se senza grassi, troviamo sempre degli zuccheri aggiunti. Per il mio spuntino di frutta invece io volevo solo gli zuccheri della frutta, senza altro tipo di carboidrati semplici.

  7. L’unico lusso che mi sono concessa è stato aggiungere qualche briciola di noci caramellate che voi potete tranquillamente sostituire con semplici gherigli di noci, meglio se tostati.

  8. SPUNTINO METà MATTINA dieta | spuntino di frutta per non ingrassare
  9. SPUNTINO METà MATTINA dieta | spuntino di frutta per non ingrassare
5,0 / 5
Grazie per aver votato!

Pubblicato da inventaricette

Inventaricette è il blog di ricette di Maria Della Vedova, Medico per professione e Food blogger per passione.

Lascia un commento

Il tuo indirizzo email non sarà pubblicato.

Questo sito usa Akismet per ridurre lo spam. Scopri come i tuoi dati vengono elaborati.