Un esempio di menu giornaliero per imparare a strutturare la propria giornata in maniera sana ed equilibrata, senza saltare pasti ma mangiando bene e con gusto.
Sentirsi bene con se stessi è importante e poi, diciamoci la verità, tutti siamo un po’ fissati con la prova costume! Per arrivare preparati all’estate è assolutamente necessario evitare diete drastiche dell’ultimo minuto, occorre iniziare presto e seguire una dieta sana ed equilibrata in modo da evitare di affamarsi e di abbandonare la dieta dopo tre giorni.
Saltare i pasti è la cosa più sbagliata di questo mondo ed eliminare i carboidrati è ancora più sbagliato. Evitare i carboidrati significa condannarsi alla fame e alla stanchezza e portare il proprio corpo in carenza di nutrienti. I carboidrati, nelle giuste proporzioni, sono fondamentali.
Per evitare di ingrassare dovete soprattutto ridurre (badate bene RIDURRE, non eliminare) i grassi, i condimenti. Solo così potrete ritornare in forma.
A colazione concedetevi pure una fetta di dolce leggero, non abbiate paura di osare. In questo modo vi sentirete appagati e non avrete voglia di qualsiasi cosa vediate.
Equilibrio, questa è la parola d’ordine.
Qui sotto troverete un esempio di menu giornaliero sano ed equilibrato per affrontare al meglio la dieta in vista della prova costume.
Le dosi naturalmente dipendono dal vostro fabbisogno e variano da persona a persona. Per scoprire tutti i principi della DIETA DIMAGRIRE MANGIANDO cliccare QUI . Troverete tutte le indicazioni per imparare a gestirvi nel corso della giornata e capirete come calcolare il vostro fabbisogno quotidiano di calorie in base al grado di attività fisica.
Per altri esempi di menu giornalieri con le rispettive dosi e calorie cliccate QUI e QUI e QUI e QUI e QUI e QUI .
Ma restate sintonizzati perché presto arriveranno nuove dritte ed esempi di menu sani ed equilibrati per aiutarvi a ritrovare la giusta forma fisica e a conservarla tutto l’anno e, perché no?, per tutta la vita. E badate bene, non si tratta di stare a dieta per tutta la vita, si tratta di avere, per tutta la vita, le giuste e corrette abitudini alimentari, di avere cioè uno stile di vita sano 365 giorni all’anno.
COLAZIONE
SPUNTINO
PRANZO
MERENDA
CENA
