Un esempio di menu giornaliero per una dieta sana ed equilibrata, un modo per aiutarvi a distribuire bene i pasti e le calorie nel corso della giornata.
Chi mi conosce sa quanto io sia contraria alle diete drastiche che comportino privazioni eccessive di nutrienti. Una dietra drastica porta certamente ad una perdita di peso rapida ma quanto riuscireste poi a conservare tale perdita di peso? La parte più difficile è mantenere il peso raggiunto, vero? E’ difficile, anzi impossibile, conservare nel tempo un peso raggiunto grazie ad una dietra drastica. Dopo diete drastiche si tende inevitabilmente a riprendere tutti i chili persi, raddoppiati e con lo svantaggio di aver sostituito la massa magra con massa grassa.
Sì perché le diete drastiche vi consumano innanzitutto la massa magra dandovi l’illusione di perdere peso ma praticamente, proprio a causa della riduzione della massa magra, consumando i muscoli vi abbassano il metabolismo. Sapete questo cosa significa? Che la cicca, il grasso, resterà lì con voi ma che appena introdurrete mezza caloria in più l’organismo non solo la assorbirà al 100% perché in carenza di nutrienti (affamato) ma non saprà poi bruciare le calorie assunte perché gli mancano i muscoli, la massa magra. Quindi, tutto quello che mangerete vi andrà a finire a deposito, su pancia fianchi, cosce e sedere.
Siete proprio sicuri di voler ricorrere a diete drastiche?
L’obiettivo non deve essere una dieta fatta all’ultimo secondo per poter infilare il costume ad agosto ma deve essere uno stile di vita sano ed equilibrato tutto l’anno che, senza eccessive privazioni alimentari, ci consenta di stare in forma ma soprattutto di aiutare il nostro organismo a bruciare calorie e ad essere in salute.
Qui sotto troverete il menu 2 della dieta sana, un esempio di menu completo giornaliero con la giusta distribuzione di nutrienti e calorie.
Per il Menu 1 dieta sana cliccate QUI .
Per imparere tutti i segreti della DIETA DIMAGRIRE MANGIANDO cliccare QUI .
COLAZIONE
SPUNTINO
PRANZO
MERENDA
CENA
