Ecco cosa preparo oggi!
Deliziosi e soffici, sono ideali per la colazione o la merenda!!
Dedicate a tutti coloro che non desiderano alcun alimento di origine animale nel loro piatto, queste “frittelline” conquisteranno i palati di chiunque deciderà di assaggiarle (provate a prepararle per chi vegano non è, e vedrete che vi chiederà bis e tris!).
Soffici soffici, hanno la marcia in più della banana, priva di colesterolo e ricca di vitamine (soprattutto la C), potassio e magnesio, ferro e calcio…
Aggiungete che per farli si utilizza la farina di farro, uno dei cereali più antichi, dalle proprietà nutrizionali superiori a tutti gli altri cereali, e otterrete una colazione sana e appetitosa, adatta a tutti i membri della vostra famiglia! 🙂
Pancakes vegani alla banana
Ingredienti per 4 persone (con queste dosi otterrete circa 10 pancakes)
180 gr farina di farro
1 banana
320 ml latte di soia
2 cucchiai colmi di zucchero di canna grezzo
1 pizzico sale
1 pizzico di lievito per dolci
qualche goccia d’olio evo per ungere la padella
Se avete la padella per crepes meglio, altrimenti utilizzatene una antiaderente dal fondo piatto.
Iniziate preparando la pastella in questo modo: sbucciate e frullate la banana in un mixer.
In una ciotola versate la farina, lo zucchero e il pizzico di sale; quindi unite la banana,
il pizzico di lievito e allungate piano piano col latte di soia, mescolando con una frusta per evitare che si formino grumi.
Dovete ottenere una pastella densa ma non completamente liquida.
Copritela con della pellicola e lasciatela riposare per una mezz’ora circa.
Trascorso questo tempo, scaldate leggermente una padella per crepes (o una antiaderente) e versateci qualche goccia di olio; con un pezzetto di carta da cucina assorbite quello in eccesso (la crepiera deve essere appena appena unta)
ma non buttate la carta, tenetela da parte e utilizzatela per ungerla prima di fare ogni pancake.
Con un mestolo versate un po’ di pastella e lasciate che si stenda.
Si formeranno in superficie delle bolle; quando ce ne saranno tante, il vostro pancake è pronto per essere girato.
Cuocetelo circa per 1/2 minuti per parte, quindi procedete così fino alla fine della pastella.
Serviteli caldi. Sono ottimi da soli, oppure cosparsi con sciroppo d’acero, marmellata o, per i più golosi, con crema alla nocciola (meglio vegana).
Buona colazione a tuitti.
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