Le barrette ai cereali sono uno snack delizioso, adatto a “spezzare” la fame in qualsiasi momento della giornata. La ricetta è tratta dal blog dei Fables de Sucre, ma ho apportato alcune modifiche (mantenendo le proporzioni). Sono indicate anche ai più attenti alla linea e potete personalizzarle con gli ingredienti che preferite. Non vi resta che prepararle e portarle sempre con voi, per non dover più subire “emergenza appetito”!
Figlia di Gatta
Ingredienti
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Fiocchi di avena 140 g
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Riso soffiato 60 g
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Semi di sesamo 60 g
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Nocciole tostate 120 g
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Mele disidratate 80 g
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Pere disidratate 50 g
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Mirtilli disidratati 30 g
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Miele di acacia 160 g
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Zucchero di canna 120 g
Preparazione
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Rivestite una placca da forno od un vassoio con la carta forno.
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In una ciotola unite l’avena, il riso soffiato ed il sesamo e mescolate.
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Tagliate la frutta essiccata e le nocciole ed aggiungete tutto alla ciotola e mescolate per distribuire uniformemente gli ingredienti.
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In una padella dal fondo alto, versate il miele e lo zucchero e ponetela sul fuoco a fiamma bassa, mescolando con un cucchiaio di legno, finché non otterrete uno sciroppo liquido.
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Versate tutti gli ingredienti nella padella e continuate a mescolare, affinché tutto risulti coperto dallo sciroppo. Continuate finché non avrà assunto una tonalità ambrata.
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Versate il composto nella placca ed appiattitelo con una paletta, allo spessore di circa 1 cm. Incidete il composto ancora caldo, ottenendo 24 barrette.
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Ponete in frigorifero a raffreddare almeno tre ore, dopo di che, separate con delicatezza le barrette, che saranno pronte per essere consumate oppure conservate ben chiuse e separate tra loro da fogli di carta forno.
Varianti
Potete sostituire la frutta secca con quella che preferite, a patto di rispettare le proporzioni; ugualmente, potete sostituire il sesamo con altri semi, per creare accostamenti sempre nuovi.
