Le zucchine sono ortaggi gustosi e ricchi di proprietà tra cui il potassio, l’acido folico, le vitamine E e C. Sono costituite per il 95% di acqua, pertanto diuretiche e facilmente digeribili e con un ridottissimo contenuto di calorie che le rende particolarmente adatte alle diete ipocaloriche.
Il periodo di raccolta naturale per questi ortaggi è tra la primavera e l’estate, ma ormai si possono trovare in commercio tutto l’anno anche se sarebbe consigliabile consumarle quando sono “di stagione” in quanto, sicuramente, più buone, più ricche di nutrienti e meno costose.
Si prestano a tantissime preparazioni culinarie, dalle più facili alle più creative e ricercate. La ricetta che vi propongo oggi è tanto semplice da preparare quanto gustosa, non necessita di particolari ingredienti e si prepara in pochissimo tempo. Proprio per questa ragione vi tornerà utile in tantissime occasioni soprattutto per le cene improvvisate.
Il gratin di zucchine, infatti, è un piatto ottimo come contorno ma perfetto anche come secondo vegetariano che non richiede una particolare esperienza in cucina. E’ alla portata di tutti e vi farà fare una bellissima figura.
Inoltre ha anche il vantaggio di poter essere preparato in anticipo.
Ingredienti
Preparazione
Lavate con cura le zucchine e tagliatele a fettine sottilissime.
In una terrina mescolate la mollica di pane con il prezzemolo e l’aglio finemente tritati (se lo gradite potete aggiungere qualche foglia di basilico), il pecorino, una abbondante grattugiata di pepe, qualche cucchiaio di olio e.v.o. e se vi piace il gusto un po’ piccante anche un peperoncino tritato.
Ungete una pirofila da forno e copritene il fondo con uno strato di zucchine, aggiustate di sale e distribuitevi sopra un po’ del composto di mollica di pane. proseguite in questa maniera fino a quando le zucchine non saranno finite.
Terminate coprendo completamente l’ultimo strato di zucchine con la mollica di pane, irrorate con l’olio e.v.o. ed informate a a 200°C per 30 minuti circa.
…variante
Se volete fare colpo sui vostri ospiti potete preparare questo piatto utilizzando le cocotte monoporzione in modo da servirle direttamente in tavola.
Suggerimenti
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Dosi variate per porzioni