ora che vi ho spiegato parecchio sulla dieta del supermetabolismo passo a dirvi le regole della dieta del supermetabolismo fondamentali ovvero le 10 cose da fare e le 10 da non fare…
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immagine presa dal web
regole della dieta del supermetabolismo
le 10 cose da fare
- mangiare 5 volte al giorno, 35 volte alla settimana…i pasti non si possono saltare
- non lasciare il corpo senza cibo per più di 3-4 ore…non si mangia solo durante il sonno
- fare colazione entro 30 minuti dal risveglio
- fare almeno il primo ciclo di 28 giorni per ottenere lo scopo di risvegliare il metabolismo
- attenersi agli alimenti previsti in ogni fase…solo quelli!
- rispettare l’ordine delle fasi (si può invertire solo per praticità lo spuntino di mezza mattina con la colazione…ma solo quello)
- bere ogni giorno 30 ml di acqua per ogni kg di peso corporeo
- preferire prodotti bio (non è obbligatorio ma è meglio)
- scegliere carne senza nitriti e nitrati (non devono comparire negli ingredienti, se c’è un conservante che ha la sigla ma non è specificato cosa sia non compratelo!)
- esercizio fisico 3 volte alla settimana a seconda della fase in cui siete (io non l’ho fatto e ho perso peso ugualmente però la poca attività fisica richiesta aiuta sicuramente molto)
le 10 cose da NON fare
- niente frumento
- niente mais
- niente latticini
- niente soia
- niente zuccheri raffinati
- niente caffeina
- niente alcool
- niente frutta essiccata o spremute
- niente edulcoranti artificiali
- niente alimenti light o dietetici
