Tralascerò quelli a base di Piante Officinali registrate come Integratori Alimentari – IA perché questa registrazione è fuorviante e bisognerebbe ridare la giusta dignità a: Tisane ed Estratti di Piante Officinali senza doverle “giustificare” come IA.
Tralascerò anche quegli IA salino-minerali perché limitati nel tempo e nella funzione.
E per ultimi, tralascerò i multivitaminici ed i multiminerali* utili solo a poter dire a sé stessi, come in “Davanti alla Legge” di Kafka: ” Li assumerò! Ma solo per dimostrare a me stesso che non ho lasciato nulla di intentato per la mia salute”
* tranne una meritevole eccezione, al punto 8.
Privilegerò, nella mia scelta, quegli IA che contengono un nutriente singolo.
Perché consentono:
- una maggiore somministrazione
- senza interferenze di altre sostanze
- sostanze attive che potranno essere aggiunte successivamente come altri IA.
Ecco la mia lista, suscettibile di variazioni, ovviamente non è una “hit parade”, quindi la prima sostanza non è assolutamente e per forza, la più importante:
- L Arginina, meglio se sotto forma di Arginina Alfa Cheto Glutarato – AKG: in due parole?
Se avete problemi di circolazione AKG fa per Voi.
Ma bisogna intenderci per “problemi di circolazione:- Insonnia Terminale (eh, sì, si chiama proprio così!) con disturbi del Sonno REM, ne abbiamo già parlato: cercate nelle mie risposte nel mio profilo.
In sostanza il Cervello espelle tossine solo nel Sonno REM: AKG fa la differenza.- Quindi vedrete un miglioramento anche della memoria e dei processi cognitivi. Esagero? Datemi 20 gg e poi mi direte.
- Grande circolazione, tutta.
- Disturbi erettili
- Disturbi retinici perché, al contrario di altri IA, AKG non aumenta la cosiddetta capillarogenesi (formazione nuovi capillari) che finirebbero per danneggiare ulteriormente la retina bensì migliora l’efficienza di quelli superstiti.
- Insonnia Terminale (eh, sì, si chiama proprio così!) con disturbi del Sonno REM, ne abbiamo già parlato: cercate nelle mie risposte nel mio profilo.
- Citrullina: ve lo dico in parole povere, stavolta. Quello oche non farà per Voi AKG lo farà la Citrullina.
Allora, sarà bene prenderli insieme. - Beta Alanina: avete mai sentito parlare dei pregi della Carnosina? Sì?
Funziona?
No.
E perché? Perché la Carnosina viene distrutta da vari organi che la metabolizzano, eppure sarebbe molto interessante per migliorare l’efficienza muscolare, non solo nell’atleta ma sopratutto negli Anziani con il loro deficit di efficienza muscolare e successiva Sarcopenia (perdita di muscoli).
Finora le aziende di IA hanno fatto credere che il priciapel responsabile fosse un deficit alimentare di proteine.
E allora giù con beveroni protesi degni di un Body Builder!!
Non si nega certo che l’anabolismo rallenti con il passare del ianni ma, a questo prima causa se ne può sovrapporre una molto più ovvia e molto più ovviabile: la mancanza di esercizio causata non solo dalla fatica o sovrapprezzo o problemi cardiaci ma anche dai dolori intrinseci della muscolatura scheletrica e spesso scambiati per dolori reumatici.
A questi per inciso, si aggiungono anche l’accorciamento di tendini e legamenti. Per questo, in parte potrà esser d’aiuto il Magnesio MG, più avanti lo troverete.
Cosa fa allora questa benedetta Beta Alanina?
Si trasforma in AKG, dove servirà nei muscoli.
E cosa farà la Carnosina?
Sarà un alimento energetico per i muscoli.
Solo che ci metterà, circa tre mesi prima di andare a regime, se volete aspettare…
Nel frattempo, la Beta Alanina non sarà, però inutile: migliora anch’essa l’efficienza vascolare soprattutto dei capillari.
LO farà donando uno strano formicolio. Non Vi preoccupate: è un risveglio della circolazione. - HMB, prima la sigla, stavolta, e poi nome per esteso: Beta idrossi-beta-metil-butirrato. E son io, e me lo scordo: ci metto sempre un -beta, in più o in meno!
Poche chiacchiere: cosa fa? Allevia i dolori muscolari.
Potrebbe servirvi?
Però, patti chiari: sono prodotti che alleviano, non sono antidolorifici completi e soprattutto non sono antinfiammatori, per i quali, ci vuole la prescrizione del medico. PUNTO. - Carnitina meglio se Carnitina tartrato: vi sentite stanchi ed imbolsiti? Prendete due compresse da 1 grammo di carnitina tartrato alla mattona dopo colazione e poi mi dite, sopratutto per l’estate incombente e poi mi direte.
Carnitna, non Creatina, chiaro?
Caritina tartrato è utile nel bambino magro ed inappetente come per il post infartuato, ecc.
Fatene uso per tre mesi sì e due mesi, no. - Prolina: tutti parlano di assumere Cartilagine o Collagene per nutrire le nostre Articolazioni, se sapessero!
Come dare da bere del latte ad una madre che allatta, sperando che faccia più latte…
Assumete Prolina, invece. Il 60% del Collagene è costituito dalla Prolina, il quale pur essendo un amminoacido sintetizzato perfettamente dal nostro organismo (Amminoacidi non essenziali, vengono definiti), in casi di carenza, è necessario assumerlo: come aver dimenticato il portafoglio a casa e ricorrere ad un amico.
Quand’è che ci necessiterà. allora?
Artrosi, erosioni dell’anca, fratture, in previsioni di importanti operazioni programmate ed, in ogni caso, nel recupero post operatorio, ustioni, anche solari e finalmente, per “rimpolpare” e rassodare i tessutimolli nelle donne. - Taurina. Sì, va bene, la conoscete tutti: è nei principali energy drink ed è meglio che ci sia la Taurina piuttosto delle (invece di) bombe di caffeina. Ma la conoscete davvero?
La Taurina serve molto a ridurre il Colesterolo in eccesso attraverso Fegato e Intestino.
Quando il Ministero della Salute, prima o poi, farà sparire il Riso Rosso Fermentato alias Monascus alias Monacolina K alias Fluvastatina, dal mondo degli IA, ne riparleremo.
Nel frattempo, io già la vendo e la consiglio. - “Alga” Spirulina: cominciamo col dire che non è una vera alga ma un cianobatterio ma, in fondo, è un peccato veniale.
La Spirulina funziona davvero: è un vero, completo e, sopratutto, “vivo” IAmultivitaminico e multiminerale. Approfittatene. - Magnesio – Mg: tutti lo vogliono, tutti lo consigliano e tutti lo vendono.
Ma il Mg non si vende tal quale, bensì sotto forma di Sali inorganici oppure organici.
Quale sale di Mg utilizzare?
Mg citrato oppure Cloruro di Mg.
Lasciate perdere: Mg aminoacido chelato, Mg pidolato, sono troppo costosi;
oppure, sono poco o per niente efficaci: è il caso di Mg ossido e di Mg carbonato.
Ma sapete davvero cosa fa?
Un (buon) sale di Mg fa solo tre cose, ma le fa benissimo:- idrata le articolazioni;
- rilassa i muscoli indolenziti e contratti (vedi sia Beta Alanina sia HMB);
- è un potente antidolorifico (ma non è assolutamente un antinfiammatorio) ma SOLO sul Dolore Cronico, mentre non funziona assolutamente sul Dolore acuto.
- Ma ricordate che, se ne assumete troppo, avrà solo un effetto lassativo perdendo tutti gli altri effetti elencati.
- Vitamina C – Vit C alias Acido L Ascorbico alias Ascorbato di Sodio alias Ascorbato di Potassio alias Ascorbato di Magnesio alias Rosa Canina alias Acerola. (Queste ultime due, frutto del marketing di Nazioni prive di Agrumi, sia detto a chiare lettere.)
Ho dimenticato qualche altro derivato? Se sì, fa nulla.
Ma perché non mangiate frutta, ragazzi? E la Verdura?
È l’IA più venduto insieme al Mg, ovviamente.
“Quest’inverno, non ho avuto un raffreddore grazie alla mia Vit C!”
Le faremo sapere se dovrà donare il Suo corpo per la Ricerca.
E, invece, è stata solo fortuna.
La Vit. C fa solo una cosa: se assunta in una certa quantità, protegge dall’evoluzione di una virosi da malattie da raffreddamento (influenza o raffreddore che siano) in infezioni opportunistiche batteriche, in genere dopo tre gg di febbre, Riducendo così le complicanze e la necessità da parte del Medico di dover somministrare l’Antibiotico.
Ah! Non esagerate con le Quantità, alcune forme di Vit C sono gastrolesive.
Tutte le formulazioni di Vit C sono lassative (vedete il Mg al punto 9. 3. 1.).
Quindi, attenti alle megadosi: o non funzionano o sono irritanti per la mucosa dello Stomaco.
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