Ecco il dolce in tazza Dukan Escalier senza tollerati ricetta light. E’ velocissimo da preparare, e’ buono e non contiene tollerati; quindi puo’ essere usato nella classica Dukan gia’ dalla fase di attacco PP, e nella Escalier gia’ dal primo giorno. Sappiamo l’importanza delle proteine in questo regime, allora noi le introduciamo nella nostra alimentazione gia’ al mattino. Vediamo come si prepara!
Cosa serve, dose per 1 giorno. Dukan classica dalla fase attacco PP, Escalier gia’ dal primo giorno:
1,5 cucchiai di crusca di avena
10 gocce di dolcificante liquido
1 uovo
2 cucchiai abbondanti di yogurt greco zero grassi
2 cucchiai di caffe’
1 cucchiaino raso di lievito per dolci
Metto nella tazza (la stessa che poi infornero’) l’uovo, lo yogurt greco, il caffe’ e il dolcificante. Sbatto per bene con una forchetta fin quando il tutto e’ diventato bello cremoso. Agguingo la crusca d’avena e il lievito, incorporo bene agliu altri ingredienti. Posiziono la tazza nel microonde a 500 wt per 4 minuti. Tiro fuori la tazza, la giro su un piattino per far scivolare fuori il dolce e lascio raffreddare un pochino prima di mangiarla. In alternativa lascio raffreddare direttamente il dolcetto in tazza e mangio con un cucchiaino.
Dolcissimamente Zuccherosa-Gloria Perozzi 😉
