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Smoohtie mango e banana

Smoothie energetico – antinfiammatorio – antiossidante 

Bevanda energetica con azione antinfiammatoria (in quanto ricco di lupeolo) e antiossidante (in quanto ricco di mangiferina). Si tratta di uno smoothie (ricchissimo di Vit C e Potassio) preparato con soltanto 3 ingredienti, quindi a base di acqua di cocco (potassio 400 mg x 100 g di prodotto) banana (potassio 358 mg + 9 mg di Vit C x 100 g di prodotto) e mango (168 mg di potassio + 28 mg di Vit C x 100 g di prodotto), per insaporirlo e renderlo più dolce è sufficiente aggiungere della stevia pura naturale, ma è delizioso anche senza. Adatto per ricevere energia immediata quindi indicato soprattutto per sportivi e studenti. Un frullato nutriente ricco di potassio oltre ad una percentuale alta di vitamina C per un’azione diretta su muscoli e cervello.

Lo smoothie mango banana e acqua di cocco un pienone di Vitamina C – Vitamina A e Potassio

Il frullato di mango copre in % il fabbisogno giornaliero di vitamina C per il 65% , di Vitamina A per il 27 % , di Potassio per il 31 % . Fa benissimo a tutti, consigliato sia per gli sportivi, sia per chi si ammala di raffreddore troppo spesso, sia per la gestante in quanto una porzione di questo frullato ricopre il 9% del fabbisogno giornaliero di vitamina B12 (folati) importante per il feto(per lo sviluppo del tubo neurale.

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  • DifficoltàBassa
  • CostoMedio
  • Tempo di preparazione1 Minuto
  • Porzioni1
  • CucinaItaliana

Ingredienti

Preparazione

  1. Metti nel boccale del Bimby :

    • l’acqua +
    • la banana +
    • il mango

    Imposta 10 secondi / vel. 5

  2. Senza Bimby

    In base agli attrezzi da cucina a disposizione puoi utilizzare anche un semplice frullatore con lame. Inserisci tutti gli ingredienti nel boccale poi aziona alla massima velocità fino ad ottenere un frullato omogeneo

Note

1 porzione di Smoothie al mango e banana apporta 103 calorie

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cibo    peso    cal     Grassi      Carb.    Prot.

Mango           50g  – 30,00  – 0,19g  – 7,49g  – 0,41g
Banane        50g – 44,50 – 0,17g  – 11,42g – 0,55g
Acqua cocco 150g – 28,50- 0,30g- 5,57g – 1,08g

___________________________________________________
Totale     250 –  103,00  – 0,66  – 24,48    – 2,04

__________________________________________________

Lo smoothie al mango banana e acqua di cocco copre (in %) il fabbisogno giornaliero di :

Se vuoi aumentare la percentuale di zinco puoi aggiungere del cacao (amaro) oppure cioccolato fondente amaro (grattugiato)

Se vuoi sostituire l’acqua di cocco puoi farlo scegliendo o semplicemente acqua naturale oppure latte

________Per ricevere beneficio da questo frullato puoi consumarne una tazza ogni giorno, per colazione sarebbe l’ideale.

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