Oggi prepariamo una ricetta per la merenda o colazione a base di yogurt (ricchissimo di fermenti vivi, calcio, fosforo, potassio e magnesio), banana, biscotti integrali, mandorle e inulina (aggiunta per potenziare i fermenti lattici dello yogurt, che altrimenti non arriverebbero all’intestino in quanto uccisi dai succhi gastrici)
Ogni ingrediente è importante per creare una merenda o colazione equilibrata, poco calorica, proteica e con proprietà benefiche per tutto l’organismo.
*L’inulina è una fibra che aiuta a dimagrire e si può aggiungere nei cibi e nelle bevande iniziando con piccole dosi (1 grammo), dopo 1 settimana si può iniziare ad aumentare di 1 grammo (fino ad arrivare a 10 grammi). Importante sapere che se aggiunta a bevande è necessario utilizzare liquido (acqua o altro) abbondante, sufficiente per creare una bevanda facile da ingoiare
Ingredienti per colazione fit
- 1Banane (verde)
- 100 gYogurt greco (alla fragola o bianco)
- 2Biscotti secchi integrali
- qualchemandorla
- 1 cucchiainoinulina
Preparazione
Mettere in una coppa tutto lo yogurt, aggiungere la banana a fettine, i biscotti ridotti in granella grossolana, spolverizzare il tutto con inulina e guarnire con mandorle
La merenda fit è pronta
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