Consigli per perdere peso

Buongiorno!!! 🙂

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Oggi non pubblico ricette,bensì dei consigli per perdere quei fastidiosi chili di troppo.

Non sono un nutrizionista ne un dietologo, quindi prendeteli come dei consigli,nulla di più.  Consigli semplici che a me sono serviti moltissimo. A maggio ero 71 kg ora sono 64 kg  🙂

Se dovete mettervi a dieta consultate comunque un dietologo o una persona specializzata.

CONSIGLI:

• Innanzitutto eliminate bibite gassate e zuccherate. Qualche piccolo sacrificio si può fare,bevete acqua che è anche più salutare! 🙂 

• bere acqua appena svegli,è un metodo per avviare il metabolismo;

• Cercate di eliminare più che potete molti grassi come panna ,mascarpone ecc. Se volete rendere cremoso un risotto, ad esempio, potete sostituire alla panna un cucchiaio di farina! Oppure sostituitela con due cucchiai di ricotta.

• una dieta equilibrata! Fate attenzione a non esagerare nei grassi o negli zuccheri! Consigli: mangiate la pasta a pranzo,evitatela a cena. Non esagerate con le porzioni e soprattutto con il condimento. Preparate sughi leggeri e poco grassi.

• Mangiate molta frutta e verdura,una vera miniera di vitamine! Non esagerate nei condimenti.

• Sostituite l’olio al succo di limone. Esempio: per condire la bresaola usate succo di limone e qualche scheggia di parmigiano, per condire del pesce bollito sostituite l’olio con il limone ecc.

• Mangiate lentamente. I vantaggi sono molteplici: gusterete maggiormente il cibo e i suoi sapori. Il senso di sazietà subentra non immediatamente,quindi se mangiate troppo veloci rischiate di nutrirvi più di quello che il vostro organismo richiede!

• se mangiate molto spesso la pizza,perché non provare la marinara? pomodoro,origano,aglio e un filo d’olio. Niente mozzarella o altro formaggio! E’ una pizza gustosissima ma con molte meno calorie.

• Farine integrali , hanno molte più fibre rispetto alle farine raffinate.

• attenzione agli snack! E’ facile cadere in tentazione e comprarsi un pacchetto di patatine fritte,o una piadina ecc. Vi consiglio di sostituire questi alimenti con della frutta.

• Fate colazione,anche abbondante. E’ sbagliato saltare i pasti.

• Fate movimento fisico, è fondamentale per tenersi in forma!

Buona giornata!!! 🙂

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