SPIEDINI TOFU E VERDURE

Gli spiedini di tofu e verdure sono una ricetta fantastica che non vi dovete perdere se volete mangiare il Tofu in modo diverso
è una ricetta della mia amica Sonia che ha una pagina su Instagram molto molto interessante con consigli sulla cucina vegana e sulla salute
vi lascio il suo URL https://instagram.com/soniaspadonifitness?igshid=5fre55nj7e1j andate a sbirciare
io ho provato questa ricetta che ho adattato alle mie esigenze
provatela anche voi e la metterete sicuro nelle vostre top ten
vi lascio la ricetta degli spiedini al Tofu con verdure sicura che vi piacerà il mio motto? PROVATA RIUSCITA DIVORATA

  • DifficoltàMolto facile
  • CostoMolto economico
  • Tempo di preparazione5 Minuti
  • Tempo di cottura10 Minuti
  • Porzioni1

Ingredienti

  • 100 gtofu (Al naturale)
  • 1 ramettozucchina
  • 1peperone
  • 6 cucchiaipane grattugiato (Integrale )
  • 1 cucchiainocurcuma in polvere
  • 1 cucchiainocurry
  • 1 cucchiainopaprika
  • 1 cucchiainoorigano secco
  • 1 cucchiainoaglio in polvere
  • 1 cucchiainopepe (Bianco)
  • 2 cucchiaiolio extravergine d’oliva

Preparazione dei SPIEDINI DI TOFU E VERDURE

  1. Lavare e taglire le zucchine a rondelle di mezzo cm,lavare e tagliare il peperone a cubetti,asciugare il Tofu con della carta assorbente e tagliarlo a cubetti

    prendere degli stecchini di legno e alternare tutti gli ingredienti, con queste dosi ve ne escono 4 , in un piatto mescolare il pane grattugiato con tutte le spezie e rotolarci all’interno gli spiedini facendo in modo che la panatura si attacchi tra le verdure

    sistemare gli spiedini ottenuti in una pirofila foderata con carta forno

  2. Aggiungere l’olio e mettere in forno a 230 gradi per 10 minuti o finché le verdure non saranno cotte

  3. Eccoli qui pronti e fumanti

  4. BUON APPETITO!!

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Pubblicato da dailariconamoreincucina

Sono una cheffa casalinga? mi piace provare ricette mi piace cucinare x i miei familiari e i miei amici mi piace imparare .... Non mi annoio mai