Menù settimanale estivo – luglio

Menù settimanale estivo – luglio . Con l’arrivo della bella stagione sempre meno il desiderio di stare tanto tempo ai fornelli? Sempre più difficile se non impossibile fare la spesa tutti i giorni? Allora il segreto per ridurre fatica e non sprecare tempo prezioso c’è ed è la programmazione di un menù settimanale con tante ricette estive e facili da realizzare. Si tratta di un menù semplice, con idee per il pranzo e la cena, ricco di insalate fresche e saporite, pensato cercando di variare il più possibile i vari alimenti per creare una dieta equilibrata.  Allora ecco le proposte di questo menù settimanale estivo.

menù settimanale estivo - luglio

Menù settimanale estivo – luglio

Lunedì

Pranzo: spaghetti sciuè sciuè fagiolini in insalata

Cena : frittata ai fiori di zucca e pancettapatate prezzemolate

fagiolini in insalata

Martedì

Pranzo : panzanellazucchine grigliate

Cena : straccetti di pollo al pomodoro insalata di carote

panzanella con fresella

Mercoledì

Pranzo: insalata di risocotolette di provola

Cena : parmigiana di melanzaneinsalata di pomodori e cetrioli

insalata di riso con tonno pomodori rucola e patate
insalata di riso con tonno pomodori rucola e patate

Giovedì

Pranzo : chicche di patate alle verdureinvoltini di melanzane

Cena : polpette di carne con peperoncini verdi  – peperoni ammollicati

polpette di carne con peperoncini verdi friggitelli
polpette di carne con peperoncini verdi friggitelli

Venerdì

Pranzo: pasta al pesto di zucchineinsalata di pomodori e fagioli cannellini

Cena : alici in tortiera insalata di peperoni arrostiti

alici in tortiera al forno alla napoletana
alici in tortiera al forno alla napoletana

Sabato

Pranzo : pasta al ragù di tonnocotolette di melanzane

Cena : pizza al pomodoro e origanobruschette con zucchine a scapece

mezzi rigatoni al ragù di tonno
mezzi rigatoni al ragù di tonno

Domenica

Pranzo: spaghetti con i lupini insalata greca

Cena:  fettine di pollo panate al maisinsalata di pomodori e melanzane grigliate

insalata greca
insalata greca

Per completare i pasti fate il pieno di frutta di stagione e inoltre per colazione e per merenda ecco alcune idee : ciambella al profumo di arancia , madeira cake, macedonia di frutta estiva, granita all’anguria, focaccine al miele

 

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