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Dukan: 5 giorno PV

Lunedì -2,3 kg… si riscende! Dukan

Inizio settimana al solito troppo di corsa per pensare al cibo, ma:
Colazione: il solito! Caffè, yogurt dolcificato con le crusche!
Pranzo: polpette con le cime di rapa.. fatte ieri sera! Il girono dopo si amalgamano i sapori e mi piacciono di più… come se si insaporissero!
Spuntino/Aperitivo: una confezione di affettati con meno del 4% di grassi… lo so la fame è la fame!! E il tempo pure!
Cena:  cime di rapa lesse e

Filetti di Merluzzo in padella

filetto dukan

Ingredienti

  • filetti di merluzzo
  • latte scremato
  • 2 speccie di aglio
  • qualche foglia di salvia
  • curry, peperoncino e sesamo

Procedimento
Mettere in padella latte, aglio e salvia e farci  andare i filetti di pesce. Per insaporirli di più io li divido in pezzetti più piccoli appena si cuociono. Per evitare il sale e dare comunque sapore io metto sempr le spezie… oggi: una spolveratina di curry, una di peperoncino e pochissima di sesamo.

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