Semi di Cumino e finocchio per sgonfiare l’addome

oggi vi illusterò un paio di sistemi per sgonfiare l’addome aiutandoci con elementi naturali e semplici provenienti dalle nostre dispense.

il primo è il finocchio; usato sotto forma di infuso e decotto reperibile in qualsiasi supermercato ha un forte potere digestivo con  una azione antimeteorica e antiareofagica.

preparazione:

1 cucchiaino di semi di finocchio fresco

 Versare una tazza di acqua bollente sopra ai semi di finocchio e lasciare riposare per 5 minuti

Bere 2 tazze di infuso al giorno aiuta ad eliminare il gonfiore

un’altro validissimo alleato per sgonfiare la nostra pancia da alternare a i semi di finocchio sono i semi di cumino,eccezionali per combattere questo problemino fastidioso.

preparazione

1 cucchiaino di semi di cumino freschi

Versate sopra una tazza di acqua bollente e lasciare riposare per 3-4 minuti, quindi  filtrate

bevete 3 volte al giorno come bevanda calda per accompagnare i pasti principali

ovviamente tisane ed infusi non fanno miracoli quindi vi lascio alcuni consigli su come evitare e combattere il gonfiore addominale:

°° mangiate e masticate il cibo lentamente

°° cibi e bevanda da evitare: bibite gassate,troppi carboidrati,alcolici,fritti,cioccolata,birra,gomme da masticare e cercare di evitare di assumere frutta subito dopo i pasti in quanto fermenta e provoca gonfiore.Non esagerare con il caffè e se è possibile ridurre il fumo anche se smettere sarebbe la cosa migliore 😉

°°cibi ok: frutta lontana dai pasti,carboidrati non lievitati come il pane arabo,cracker e gressini,preferire verdura cotta a quella cruda e bere molta acqua durante l’arco della giornata,pesce al vapore,carne bianca e yogurt tutte le mattine magari con un cucchiaio di crusca.

°° infine fare movimento come ginnastica o delle belle camminate,con queste giornate sono l’ideale 😉

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