Green detox smoothie – ricetta vegana

Green detox smoothie – ricetta vegana

Il green detox smoothie è un frullato a ridotto contenuto calorico a base di frutta fresca a verdure. Ideale per chi vuole rimanere in forma ma per chi soprattutto vuole depurarsi dando al proprio organismo una sferzata di vitamine e principi nutritivi.

Qui sotto vi lascio la tabella nutrizionale per ogni singolo ingrediente

Spinaci – Valori Nutrizionali per 100 gr – kcal. 23

grassi 0,39 gr                                             proteine 2,86 gr
carboidrati 3,63 gr                                    acqua 91,4 gr
zuccheri 0,42 gr                                        fibre 2,2 gr

Mango – Valori nutrizionali per 100 gr – kcal 60

grassi 0,38 gr                                            proteine 0,82 gr
carboidrati 14,98 gr                                 acqua 83,46 gr
zuccheri 13,66 gr                                     fibre 1,6 gr

Ananas – Valori nutrizionali per 100 gr – Kcal 50

grassi 0,12 gr                                              carboidrati 13,12 gr
proteine  0,54 gr                                        acqua 86 gr
zuccheri 9,85 gr                                         fibre 1,4 gr

Banane – Valori nutrizionali per 100 gr – Kcal 122

grassi 0,37                                              proteine 1,3 gr
carboidrati 31,89 gr                             acqua 65,28 gr
zuccheri 15 gr                                       fibre 2,3 gr

Ingredienti per smoothie:

2 tazze di spinaci freschi ( 60 gr)

1 tazza di ananas a cubetti (180 gr)

2 banane

1 tazza di mango a pezzetti (160 gr)

2 tazze di acqua

Preparazione:

La preparazione è molto semplice nel bicchiere del frullatore frullate prima gli spinaci con l’acqua, aggiungete poi la frutta a pezzetti e frullate ancora fino ad ottenere uno smoothie compatto e cremoso

 

Green detox smoothie - ricetta vegana

 

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