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Una sana alimentazione è indispensabile per una perfetta crescita dei bambini, sin dalla tenera età bisogna abituarli a non mangiare cibi troppo dolci, troppo salati o troppo grassi che come conseguenza porteranno carie, sovrappeso, obesità.
- Iniziare la giornata con una bella colazione, fatta in tranquillità e con alimenti sani.
– latte con fette biscottate e marmellata
– latte con alcuni biscotti secchi o integrali
– spremuta e pane marmellata
- fare uno spuntino a metà mattina
– frutta fresca di stagione
– pane con una fettina di prosciutto
- fare merenda
– latte con fette biscottate
– frullato con frutta fresca
– yogurt alla frutta
-una fetta di torta fatta in casa
Fate mangiare ai vostri figli:
- Cibi ricchi di fibre che aumentano la concentrazione,
- frutta e verdura ricca di vitamine e sali minerali
- latte e latticini che apportano il calcio necessario per la formazione delle ossa e dei denti.
Attenzioni agli zuccheri, alle bevande zuccherate, succhi di frutta, alle caramelle, apportano tante calorie e sono la causa principale delle carie.
Abituate i bambini a bere acqua.
Curiosità:
lo sapevate che un bicchiere di una bibita gassata contiene mediamente l’equivalente di 7 zollette di zucchero!
Il the granulato per bambini contiene il 95% di zuccheri!
Il ketcup contiene tantissimi zuccheri.
Il pranzo e la cena devono essere vari, ricchi di verdura e frutta, pasta o riso , consumare pesce, carne e una volta alla settimana uova.
(immagine tratta liberamente dal web)
Fate fare del movimento ai bambini, abituateli fin da piccoli a non mangiare guardando la televisione e a non stare ore e ore davanti al pc.
Speriamo che questi consigli vi siamo utili, non sentitevi in colpa se ogni tanto date ai vostri figli snack o bibite gassate….. sono pur sempre bambini.