Dico di si mille volte alle frise integrali a colazione.
Quella che voglio proporvi oggi è una idea semplice veloce e nutriente, forse un po’ a metà strada tra il dolce ed il salato, ma tanto tanto piacevole.
Le frise con yogurt al muesli proteico di datteri e noci sono un godimento a cui non si deve rinunciare, immaginate di iniziare la giornata così, ma anche per merenda o dopo l’allenamento.
Nascono dall’improvvisazione è vero, come è vero che ormai sono tante le volte che le preparo in questo modo ed oggi è arrivato il tempo di condividerle con voi perchè possiate avere la mia stessa soddisfazione.
Pensare che ci sono occhi pronti a desiderare qualcosa di diverso e già avere la certezza che ci saranno altre bocche felici mi piace immensamente, c’è sempre bisogno di sorrisi!
Vi auguro una bellissima giornata.

Frise con yogurt al muesli proteico di datteri e noci

Ingredienti e dosi per 1 persona

2 Frise Integrali di Altamura (65 g)
50 ml Bevanda alla Mandorla senza zuccheri aggiunti
80 g di Yogurt di Soia al Naturale senza zuccheri aggiunti
20 g di Protein Muesli di Datteri e Noci Foodspring.

Procedimento

Poggiare le frise in un piatto fondo.
Bagnarle con la bevanda alla mandorla lasciando che la assorbano molto bene tutto il liquido.
Sistemare le frise in un piatto da portata, quindi ricoprirle con lo yogurt di soia al naturale e terminare distribuendo in superficie il muesli proteico di datteri e noci.
Gustare subito o mettere in frigo.

I valori nutrizionali medi sono
– Calorie: 353
– Proteine: 16,8
– Carboidrati: 48,9
– Grassi: 8,4

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N.B. Le dosi degli ingredienti utilizzati per preparare la ricetta sono basate sulle mie necessità nutrizionali.

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