Barrette energetiche vegane low fat


Spuntino energetico ..ma non troppo !😅una carica equilibrata per l’allenamento!
Queste barrette sono senza zucchero,burro, olio , miele,uova,latticini!
Andiamo subito a vedere gli ingredienti:

Una barretta di circa 32 gr ha questi macros:
84 kcal Di cui
12gr carb;4gr pro; 2gr fat

Ingredienti per circa 12 barrette
・Fiocchi di avena 90 g
・Muesli 20 g
・Farro Soffiato 10 g
・Riso soffiato 20 g
・Carote crude 120 g
・Fichi secchi 40 g
・Datteri 30 g
・Prugne secche 30 g
・Semi di zucca 15 g
・Uvetta 20 g
・Mandorle 20 gr
・Semi girasole ,10 g
・ Proteine vegane o farina a scelta 30 g

Mettere le prugne, I fichi secchi e i datteri in ammollo in poca acqua calda per almeno 15 minuti , frullarli con il minipimer creando una crema asciutta.
Ora pulite le carote e frullatele,passate anche queste al minipimer , strizzatele e mescolatele insieme al composto di datteri ,fichi e prugne secche.
Unite le mandorle tagliate grossolanamente e tutti gli altri ingredienti secchi e infine l’uvetta ( meglio se messa in ammollo 15 minuti e poi strizzata.)
Stendete il composto su una placca da forno rivestita e infornate a 160 gradi per 10 minuti. Poi sfornate, tagliate il composto per formare le barrette e rimettete in forno per altri 10 minuti a 160 gradi. Sfornate e fate freddare!
Sono Buonissime nello yogurt !