Merenda ESOTICA 🥭 🍯 Sana e Fresca: Yogurt Bianco con Mango e Miele !
Ciao a tutti! 🌞 Oggi vi mostro come preparare una merenda sana, fresca e deliziosa con pochi ingredienti semplici: yogurt bianco, mango maturo, miele e semi a piacere!
Questa ricetta è perfetta per un break nutriente e gustoso! Ideale per rinfrescarsi durante le calde giornate estive!
Questa merenda non solo è un vero toccasana per il corpo, ma è anche incredibilmente fresca e nutriente, perfetta per affrontare le calde giornate estive. Con pochi ingredienti naturali e genuini, potrete preparare un break che soddisfa il palato e rinfresca il corpo, senza rinunciare al gusto.
Perché scegliere questa ricetta?
Yogurt bianco: Ricco di probiotici e calcio, è un alimento che fa bene alla digestione e alle ossa.
Mango maturo: Un concentrato di vitamine (specialmente vitamina C) e fibre, che aggiunge una dolcezza naturale e un tocco esotico.
Miele: Un dolcificante naturale che dà energia e un sapore unico, oltre ad avere proprietà antibatteriche e antiossidanti.
Semi (chia, girasole, zucca, ecc.): Aggiungono una dose extra di fibre, grassi sani e proteine, rendendo la merenda ancora più completa e saziante.
Qua sotto alcune ricette dolci e salate davvero deliziose!!
Ingredienti
✅Ingredienti Delizia di Mango e Yogurt:
– 1 vasetto di yogurt bianco
– 1 mango maturo
– 1 cucchiaio di miele
– Semi di girasole a piacere
Strumenti
Tutto quanto abbiamo sicuramente in cucina!
Passaggi
Non mettiamoci ai fornelli!
✅ Procedimento Super Facile per questa DELIZIA AL MANGO:
1. Tagliate il mango a cubetti o schiacciatelo/tritatelo per ottenere una purea come in foto.
2. Versate lo yogurt in un bicchiere.
3. Cospargete con semi di girasole a piacere.
4. Aggiungete i cubetti/la purea di mango allo yogurt.
5. Irrorate con il miele.
6. Cospargete con semi di papavero a piacere.
Buon appetito! 💜
Consigli per una merenda ancora più golosa!
Varianti di frutta: Se non si ha il mango, si può sostituire con altre frutte tropicali come l’ananas o la papaya, oppure con frutti di stagione tritati o a pezzetti.
Topping croccanti: Per aggiungere una texture croccante, si può provare ad aggiungere granola, frutta secca o scaglie di cocco.
Yogurt greco: Se si vuole una consistenza ancora più ricca e cremosa, si può provare lo yogurt greco, che è anche più ricco di proteine.
Aggiungi spezie: Per un tocco in più, si può aggiungere un pizzico di cannella o di zenzero in polvere, che si abbina perfettamente con il mango e il miele.
Questa merenda è ideale per una pausa rinfrescante durante una giornata di caldo, per una colazione leggera o anche come spuntino pre-allenamento. Basta poco per coccolarsi con qualcosa di sano, veloce e, soprattutto, delizioso! 😋
Provate questa ricetta e fatemi sapere cosa ne pensate! 🌿
Ciao! 💜
Dosi variate per porzioni