Dieta depurativa…in 7 giorni

Dieta depurativa…in 7 giorni

Ecco, come dice il titolo: dieta depurativa…in 7 giorni…

Eh sì, il mio personal trainer mi ha dato questa “bellissima” dieta depurativa che dovrebbe farci capire il problema di non perdere neanche un grammo in una settimana… Credetemi, a guardare questa dieta mi vien da piangere, ma devo matterci forza, coraggio e tanto impegno, se voglio davvero riuscire a capire e a sbloccarmi da questa situazione.

Abbiamo eliminato il pane, ma mi ha aggiunto quello integrale, come il riso e la pasta, evitiamo il latte, il caffè e la carne, ma ci sono altri cibi altrettanto buoni e ricchi di calcio proteine e carboidrati, quindi non eliminerò nulla per il momento. Ve la vado ad illustrare:

COLAZIONE

  • Panino integrale (100 gr) abbrustolito con prosciutto crudo (10 gr)
  • 7 prugne secche riscaldate e 1 tazza di tisana alla malva e tiglio dolcificata

META’ MATTINA

  • 100 gr di frutta (mela giala, kiwi, ananas)
  • 2 cucchiai di semi di sesamo

PRANZO

  • 70 gr di riso integrale in bianco con 5 gr di olio extravergine di oliva (lunedì, mercoledì e venerdì)
  • 70 gr di pasta integrale in bianco con 5 gr di olio extravergine di oliva (martedì, giovedì e sabato)
  • 150 gr di patate lesse con 5 gr di olio extravergine di oliva (domenica)
  • 200 gr di verdure lesse (scelta a piacere)

META’ POMERIGGIO

  • 100 gr di fruitta
  • 2 cucchiai di semi di sesamo

CENA

  • 200 di pesce spinato, mitilli o crostacei (lunedì, mercoledì e venerdì)
  • 200 gr di lenticchie cotte con 5 gr di oio extravergine di oliva (martedì, giovedì e sabato)
  • 2 uova sode (domenica)
  • 200 gr di verdure lesse (scelta a piacere)

Ecco…ora voi ditemi se non ci vuole “forza e coraggio”! Voglio perdere peso? E allora non devo lamentarmi e devo andare avanti! Lo faccio per il mio bene, lo faccio perchè voglio prendermi cura di me, lo faccio perchè devo star meglio! Chi si unisce a me? Dai su!!!!!!!

 

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