Dieta depurativa…in 7 giorni
Ecco, come dice il titolo: dieta depurativa…in 7 giorni…
Eh sì, il mio personal trainer mi ha dato questa “bellissima” dieta depurativa che dovrebbe farci capire il problema di non perdere neanche un grammo in una settimana… Credetemi, a guardare questa dieta mi vien da piangere, ma devo matterci forza, coraggio e tanto impegno, se voglio davvero riuscire a capire e a sbloccarmi da questa situazione.
Abbiamo eliminato il pane, ma mi ha aggiunto quello integrale, come il riso e la pasta, evitiamo il latte, il caffè e la carne, ma ci sono altri cibi altrettanto buoni e ricchi di calcio proteine e carboidrati, quindi non eliminerò nulla per il momento. Ve la vado ad illustrare:
COLAZIONE
- Panino integrale (100 gr) abbrustolito con prosciutto crudo (10 gr)
- 7 prugne secche riscaldate e 1 tazza di tisana alla malva e tiglio dolcificata
META’ MATTINA
- 100 gr di frutta (mela giala, kiwi, ananas)
- 2 cucchiai di semi di sesamo
PRANZO
- 70 gr di riso integrale in bianco con 5 gr di olio extravergine di oliva (lunedì, mercoledì e venerdì)
- 70 gr di pasta integrale in bianco con 5 gr di olio extravergine di oliva (martedì, giovedì e sabato)
- 150 gr di patate lesse con 5 gr di olio extravergine di oliva (domenica)
- 200 gr di verdure lesse (scelta a piacere)
META’ POMERIGGIO
- 100 gr di fruitta
- 2 cucchiai di semi di sesamo
CENA
- 200 di pesce spinato, mitilli o crostacei (lunedì, mercoledì e venerdì)
- 200 gr di lenticchie cotte con 5 gr di oio extravergine di oliva (martedì, giovedì e sabato)
- 2 uova sode (domenica)
- 200 gr di verdure lesse (scelta a piacere)
Ecco…ora voi ditemi se non ci vuole “forza e coraggio”! Voglio perdere peso? E allora non devo lamentarmi e devo andare avanti! Lo faccio per il mio bene, lo faccio perchè voglio prendermi cura di me, lo faccio perchè devo star meglio! Chi si unisce a me? Dai su!!!!!!!