4 Idee Per La Colazione al di sotto di 200 Calorie – Fitnes
1. Una fetta di pane di segale 35-45 grammi , spalmata con burro di arachidi, naturale senza zucchero 1 cucchiaino.
* 1 fetta di pane, segale 37 g: 106 cal, 3.6 proteine, carboidrati 16.6, grasso 2.4
* 1 cucchiaino di burro di arachidi 15 gr 87 gr di cal, le proteine di 4,5, 1,8 carboidrati, grassi 6.9.
2. Una fetta pane di segale, 35-45 g, qualsiasi tipo di formaggio,Philadelphia light, 20 g (2 cucchiaini); 1/4 quarto di avocado.
* 1 fetta di pane, segale 37 g: 106 cal, 3.6 proteine, carboidrati 16.6, grasso 2.4
* 20 grammi di Philadelphia Luce: 31, di cal, 1.6 di proteine, grassi 2,3, 0,8 carboidrati
*94 cal 1/4 avocado, 1.2 proteine, grassi 8,4, 4,8 carboidrati.
3. Una fetta di pane di segale, 35-45 gr con un cucchiaino di burro di arachidi senza zucchero e frutti di bosco o fragole a fette, 100 g.
* 1 fetta di pane, segale 37 g: 106 cal, 3.6 proteine, carboidrati 16.6, grasso 2.4
* 1 cucchiaino di burro di arachidi 15 gr 87 gr di cal, le proteine di 4,5, 1,8 carboidrati, grassi 6.9.
* 100 g di fragole: 37 cal, 0,7 proteine, grassi 0,3, 7,7 carboidrati.
4. Una fetta pane di segale, 35-45 g, qualsiasi tipo di formaggio Philadelphia light, 20 g (2 cucchiaini) più ravanelli a fette.
* 1 fetta di pane, segale 37 g: 106 cal, 3.6 proteine, carboidrati 16.6, grasso 2.4
* 20 grammi di Philadelphia Luce: 31, di cal, 1.6 di proteine, grassi 2,3, 0,8 carboidrati
* Ravanelli 100g 11 cal, proteina 0.8 0.1 1.8 Fat Carboidrati
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