Dieta Rossiglione
Lunedí
- Colazione a piacere non superando le 200 kcal
- Spuntino un grissino 18 kcal con una fetta di salmone affumicato 25 kcal e un frutto a piacere 100 kcal
- Pranzo un piatto di ravioli di carne 350 kcal´e carote al burro* 50 kcal
- Spuntino un gelato dietetico 105 kcal
- Cena Fritto di pesce misto 400 kcal e un piatto di misticanza 30 kcal e qualche fetta di salmone affumicato 50 kcal
*Carote al burro. Lavare, raschiare e tagliare a rondelle le carote, farle cuocere in una padella con del burro e un po´ di acqua
Martedí
- Colazione a piacere non superando le 150 kcal
- Spuntino un bigné 115 kcal
- Pranzo bollito 100 gr di carne fatto bollire solo con aglio condito con un cucchiaio di maionese 150 kcal e un panino integrale 100 gr 220 kcal e misticanza 30 kcal e un frutto a piacere 100 kcal
- Spuntino un frutto a piacere 100 kcal
- Cena Tortellini in brodo con parmigiano grattugiato 400 kcal e una ricottina 150 kcal e misticanza 30 kcal e metá panino integrale 110 kcal un frutto a piacere 100 kcal
Mercoledí
- Colazione a piacere non superando le 150 kcal
- Spuntino un frutto di stagione 100 kcal
- Pranzo un polletto tagliato a metá cotto al forno con una noce di burro 220 kcal e qualche fiocchettino di burro sulle patate novelle 350 gr 300 kcal e mezzo panino integrale da 50 gr 110 kcal
- Spuntino del pomeriggio un cestino di fragole 20 kcal e una ricottina 150 kcal
- Cena 200 gr di bresaola 270 kcal e mezzo panino integrale da 50 g 110 kcal e un frutto 100 kcal
Giovedí
- Colazione un bicchiere di frullato di frutta 170 kcal
- Pranzo un porzione di Risotto alla pescatora 340 kcal e una frittatina di due uova 250 kcal
- Spuntino formaggio 50 gr a piacere 135 kcal e una pera e miele due cucchiai 130 kcal
- Sera mezza mozzarella 150 kcal e pomodori 20 kcal e mezzo panino integrale 50 gr 110 kcal
Venerdi
- Colazione un cannolo al cioccolato 250 kcal
- Spuntino uno yogurt 105 kcal
- Pranzo un piatto di spaghetti al pomodoro 290 kcal
- Spuntino tre frutti di stagione a piacere 300 kcal
- Sera Stoccafisso in umido con olive e pinoli * 300 kcal
e un panino da 100 g 220 kcal e un frutto a piacere 100 kcal
*cerca `Stoccafisso olive e pinoli Paolachef´
Sabato
- Colazione 200 kcal a piacere
- Spuntino due grissini e maionese poca 45 kcal
- Pranzo polpettone una porzione 320 kcal e due fette di cima genovese 200 kcal
- Spuntino un gelato dietetico 105 kcal
- Cena sogliola 180 kcal con un panino integrale da 50 gr 110 kcal e la misticanza 30 kcal
Domenica
- Colazione un cavolino con la panna 185 kcal
- Spuntino uno yogurt 105 kcal
- Pranzo una porzione di pansotti 300 kcal e una misticanza 30 kcal e un panino integrale da 50 g 110 kcal e una coppa di macedonia di frutta 170 kcal
- Spuntino a piacere 150 kcal
- Cena Arrostino di vitello qualche fetta 220 kcal e patate bollite 350 g 260 kcal e il solito piatto di misticanza 30 kcal e mezzo panino integrale da 50 g 110 kcal
- Il calcolo delle calorie di ciascun alimento va inteso come approssimativo con uno scarto dal 10 al 25% sia in eccesso che in difetto
