E’ vero, non pubblico post da tempo ma non ho potuto per una serie di motivi. Oggi vi propongo un altro menu della mia dieta, sperando che vi piaccia.
1 Spigola al forno (200 calorie circa)
con un contorno di insalata di pomodori conditi con 1 cucchiaino di olio, aglio a pezzetti, sale, basilico a pezzetti, circa 250 gr (95 calorie)
4 crostini integrali, 20 gr (79 calorie)
frutta, 150 gr. Io ho scelto una bella pesca (45 calorie)
Totale calorie: 419 circa
Un saluto a tutti!
é una bella dieta! complimenti!!
Ma io faccio cosi ,non è una dieta ma cerco a mangiare le cose naturale,
Al mattina l’aqua con limone o fresh di fragole
Pranzo: Una insalata come questa http://blog.giallozafferano.it/ianabianc/insalata-estiva/ con il pane senza la farina , e una banana o le noce e le mandorle con il miele
Cena: Un pinzimonio della carota, il sedano, la cipolla o insalata di frutta
Ciao=)
Ciao! Prima di tutto grazie per i complimenti. Ho letto la tua dieta e lasciami dire che, secondo me, è troppo povera. Al mattino devi comunque fare una bella colazione e non basta un po’ di acqua e limone o un po’ di fragole. Poi bisogna mangiare 5 volte al giorno, quindi, oltre alla colazione, al pranzo e alla cena, bisogna fare anche 2 spuntini al giorno. A pranzo e cena dovresti mangiare almeno un secondo a scelta tra pesce, formaggio, carne e uova + un contorno di verdure cotte o crude, un po’ di pane e frutta (o il pane o la pasta). Ho notato che tu i secondi non li mangi proprio e, a mio parere, sbagli. Ti consiglio di aggiungere anche qualche secondo alla tua dieta altrimenti risulta essere troppo povera di alimenti nutrienti. La tua dieta non raggiunge nemmeno le 800 calorie al giorno e non va bene. Una dieta sana e ipocalorica dovrebbe raggiungere almeno le 1100 calorie se si svolge una vita più o meno sedentaria. Se poi non è ipocalorica ma solo di mantenimento, allora dovrebbe raggiungere almeno le 1500 calorie. Pensa che una donna media dovrebbe assumere al giorno circa 1800 calorie. Ti consiglio di modificare un po’ la tua dieta. Il mio è un consiglio e non una critica..poi ovviamente puoi mangiare come ti pare e piace ^_^. Comunque grazie ancora del commento. Ciao!