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Posts Tagged ‘piatti estivi’

Zucchine ripiene al microonde con cous cous e mozzarella

Le zucchine ripiene al microonde con cous cous e mozzarella sono un primo piatto completo e sano, la cottura al microonde le rende veloci da preparare e adatte alla stagione estiva, quando fa troppo caldo per accendere il forno!

Le zucchine sono un ingrediente molto versatile e accompagnano bene molti sapori, io oggi ho preparato questa versione vegetariana con il cous cous e la mozzarella, molto leggera, ma allo stesso tempo saporita. Naturalmente ci si può sbizzarrire e fare il ripieno come si preferisce, ad esempio con carne macinata o tonno.

Vediamo subito come si preparano le zucchine ripiene al microonde con cous cous  e mozzarella!

Zucchine ripiene di cous cous e mozzarella

Ingredienti

4 zucchine tonde

1 bicchiere di cous cous

1 mozzarella

sale, origano q.b.

Preparazione

Mettete il cous cous in una pentola con 2 bicchieri di acqua salata e fatelo cuocere. Intanto mettete le zucchine 10 minuti nel microonde a massima potenza.

Tagliate la calotta superiore delle zucchine e svuotatele della polpa aiutandovi con u cucchiaio e un coltello. Aggiungete la polpa tagliata a piccoli pezzi al cous cous e fate cuocere un altro paio di minuti insieme, aggiungendo l’origano.

Tagliate la mozzarella a cubetti e mescolatela al cous cous, tenendone un po da parte.

Riempite le zucchine con il composto e copritelo con la mozzarella tenuta da parte e un pizzico di origano. Fate cuocere altri 10 minuti al microonde a massima potenza.

Ecco pronte le vostre zucchine ripiene al microonde!

Frittata al microonde con zucchine e formaggio – Ricetta facile e veloce

Questa frittata al microonde con zucchine e formaggio è una ricetta passepartout, facile, velocissima da preparare e comoda!

Si può conservare in frigo e magiare il giorno dopo, è perfetta per i pranzi fuori casa o tagliata a quadratini ottima per gli aperitivi, una ricetta davvero dell’ultimo minuto.

Inoltre è anche leggera, infatti la cottura è senza olio, perchè si cuoce nel forno a microonde. Da provare, è pronta in 10 minuti!

Se siete a dieta potete farla senza formaggio, se non siete a dieta ci fate un bel panino, in ogni caso è buonissima.

Frittata alle zucchine e formaggio

Frittata al microonde

Ingredienti

3 uova medie

1 zucchina

Formaggio q.b. (io ho usato la marzolina, un formaggio tipico del basso Lazio, ma potete usare quello che avete in casa)

Pangrattato q.b.

sale e pepe q.b.

Preparazione

Tagliate la zucchina a fettine sottilissime, usando il pelapatate. Mettetele nel microonde alla massima potenza e fatele cuocere per 5 minuti.

Intanto tagliate il formaggio a cubetti, io sono andata a occhio, ne potete mettere quanto volete.

Sbattete le uova fino a farle diventare spumose, aggiungete il sale e il pepe. Aggiungete anche le zucchine e il formaggio e spolverate la superficie con un pizzico di pangrattato. Mettete nel microonde a massima potenza per 7-8 minuti.

Ecco pronta la vostra frittata di zucchine e formaggio, come vi avevo detto facile e veloce!

Pasta con feta e zucchine – Penne integrali

La pasta con feta e zucchine è un primo piatto gustoso e leggero, perfetto per le giornate estive. Infatti può essere servito sia caldo che freddo, ed è buonissimo in entrambi i casi!.

La feta è un formaggio greco friabile e perfetto per creare ottimi condimenti per paste dal gusto estivo. questa volta è bastato aggiungerla alle zucchine e alla pasta integrale per creare un piatto buonissimo e delicato, l’ideale per un pranzo estivo|

Vediamo subito come preparare la pasta con feta e zucchine!

Penne con feta e zucchine

Pasta con feta e zucchine

Ingredienti

160 gr di penne integrali

2 zucchine medie

60 gr di feta

Olio, sale e pepe q.b.

Calorie:

Preparazione

Mettete a bollire l’acqua per la pasta. Intanto tagliate le zucchine in piccole strisce non molto spesse.

Mettete a cuocere le zucchine in una padella antiaderente, se volete mettete con un filo d’olio.

Scolate la pasta al dente e aggiungetela alle zucchine con un mestolo dell’acqua di cottura. aggiungete la feta tagliata a cubetti e fatela sciogliere, amalgamandola alla pasta e alle zucchine. Tenete un po’ di feta da parte per decorare il piatto.

Impiattate la vostra pasta con feta e zucchine, con un filo d’olio evo a crudo, la feta tenuta da parte e un pizzico di pepe. Questa pasta è buona sia calda che fredda, vedrete che piacerà a tutti!

Penne con feta e zucchine

Insalata di orzo con noci, lenticchie e piselli

L’insalata di orzo con noci, lenticchie e piselli è un’idea fresca e molto leggera, che mescola il gusto dei cereali al sapore forte delle noci.

Potete preparare l’insalata di orzo nelle giornate più calde e servirla come piatto unico; infatti è una valida sostituta della più classica insalata di riso.

Inoltre per la sua comodità e facilità di conservazione è il piatto perfetto da portare per un pic nic o un pranzo leggero sulla spiaggia.

Insalata di orzo con noci, lenticchie e piselli

Insalata di Orzo con noci, lenticchie e piselli

Ingredienti per due persone

140 gr di orzo

60 gr di lenticchie secche

60 gr di piselli secchi spezzati

noci q.b.

timo e olio evo q.b.

Calorie: 350 a porzione circa

Preparazione

Mettete i piselli e le lenticchie in ammollo per un paio d’ore (Sulla confezione troverete il tempo preciso di ammollo del vostro prodotto).

Cuocete l’orzo in abbondante acqua bollente (brodo vegetale) per il tempo indicato sulla confezione, insieme ai piselli e alle lenticchie. Scolate e mettete sotto acqua corrente fredda, per fermare la cottura.

Servite la vostra insalata di orzo con i gherigli di noci spezzettati, un filo d’olio evo e un po’ di timo o se preferite un’altra erba aromatica dal gusto fresco, ad esempio la menta o il basilico.

Con questa ricetta partecipo al contest  Cereali&Co in Insalata del blog La Kucina di Kiara!

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Pasta con feta, pomodorini e olive

La pasta con feta, pomodorini e olive è un vero inno all’estate, buona, fresca e colorata! Si può servire sia calda che fredda, specialmente nelle giornate estive come queste, in ogni caso il mix tra la feta e i pomodorini conquisterà tutti. In più le olive si sposano benissimo con gli altri sapori.

Io ho usato la pasta integrale, perchè trovo che sia più porosa e assorba di più il condimento…in questo caso stava davvero bene con il sughetto della feta sciolto.

La feta come sapete è un formaggio friabile, per questo oltre ad essere un ottimo ingrediente per il sughetto ne terremo un po’ di scaglie da parte per dare il tocco finale alla nostra pasta con feta, pomodorini e olive!

Pasta con Feta, pomodorini e olive

Pasta con feta, pomodorini e olive

Ingredienti

160 gr di penne integrali

15 pomodorini

70 gr di olive verdi

100 gr di feta

sale e pepe q.b.

Calorie: 350 a porzione circa

Preparazione

Mettete a bollire l’acqua per la pasta. Intanto tagliate la feta a cubetti, i pomodorini e le olive a rondelle.

Fate saltare i pomodorini in un filo d’olio o in una pentola antiaderente poi aggiungete le olive. Scolate la pasta ben al dente e aggiungetela agli altri ingredienti  con un mestolo di acqua di cottura in padella a fuoco medio.

Aggiungete anche la feta, schiacciandola con il cucchiaio per farla sciogliere e mescolando. Tenetene un po’ da parte da mettere sopra la pasta.

Impiattate con la feta tenuta da parte e una spolverata di pepe, potete servire subito o aspettare che si raffreddi. In ogni caso la pasta con feta, pomodorini e olive sarà un successo!

Pasta con feta, pomodorini e oli