Alimentazione e Salute

L’importanza del mangiar sano

L’alimentazione ha un’importanza fondamentale nella vita di ognuno di noi.Oggi sono sempre più le persone che consapevolmente si avvicinano ad un’alimentazione sana,documentandosi sugli abbinamenti di cibi che fanno bene e quelli che fanno male al nostro organismo e abbracciando abitudini alimentari sane,aiutando il nostro corpo a rigenerarsi invece che intossicarlo…

Innanzitutto sarebbe un’ottima abitudine suddividere i pasti della giornata in 5 momenti: colazione,spuntino,pranzo,spuntino e cena,facendo anche attenzione a non avvicinarli troppo per dare il tempo al nostro corpo di digerire,assimilare,smaltire e prepararsi per il prossimo pasto.

Ecco alcune buone regole da seguire..ovviamente se non ci sono particolari problemi di salute,in tal caso bisogna rispettare le indicazioni del proprio caso…

  • bere tanta acqua
  • limitare l’uso di insaccati,sale,formaggi e dolci
  • favorire i cibi integrali
  • aumentare l’uso di legumi
  • preferire il pesce alla carne
  • limitare il consumo di alcol
  • fare attenzione agli abbinamenti..ad esempio no pesce e formaggi insieme
  • aumentare l’uso di verdure
  • mangiare frutta di stagione
  • evitare di mangiare i dolci a fine pasto
  • variare la dieta
  • favorire l’attività fisica..anche solo camminare fa bene

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