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Insalata di 5 cereali e quinoa con tonno e pomodori secchi

Ingredienti: – 100 gr di 5 cereali e quinoa – una scatola di verdure sott’aceto – una scatola di tonno ( quello buono;)) – un po di pomodori secchi – olio evo – sale Cuocere i cereali e quinoa in … Continua a leggere

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Tartare di tonno

Ingredienti: una fetta di tonno un pomodoro citriolo pepe cipolla sale prezzemolo noce moscata basilico vino bianco finocchio selvatico Tagliate una fetta di tonno ai piccoli pezzi. Mettete per un minuto il pomodoro per togliere dopo la pelle. Toglietelo e … Continua a leggere

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Insalata di riso

Ingredienti: 200 gr di riso 20 olive nere 2 scatole di tonno al naturale 1/2 di peperone rosso 100 gr di mais evo sale Lessare il riso in acqua salata lasciandolo al dente. Quando è cotto passarlo per pochi istanti … Continua a leggere

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Insalata di tonno

Ingredienti: – patate lesse; – faggiolini lessi; – cavolfiore lesso; – spinaci lessi; – uovo sodo; – una scatola di tonno sotto l’olio; – evo; – aceto balsamico. Lessate le verdure. Aggiungete un uovo e il tonno. Mettete sopra l’olio … Continua a leggere

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