Lo cercavamo, lo chiedevamo, lo invocavamo ed è arrivato…il caldo ha ormai invaso tutta Italia costringendoci ad abbandonare magliette a maniche lunghe, giacche, cappotti ed ombrelli.
Via libera quindi a top, magliette a maniche corte, gonne e sandali per tutti gli Italiani…o quasi!
Si perché, quasi il 10% degli Italiani soffre di “pancia gonfia”.
Nonostante sia un disturbo molto fastidioso, in Italia è ancora sottovalutato e sono ben poche le persone che chiedono aiuto al proprio medico o al farmacista.
Quello della pancia gonfia è un disturbo che colpisce maggiormente le donne, in particolar modo dopo aver mangiato, in periodi di stress intenso e qualche giorno prima del ciclo.
La sensazione che ne deriva è una costante sensazione di pienezza che può derivare da un accumulo di acqua o aria nell’intestino.
Per quanto riguarda gli uomini, invece, la causa della pancia gonfia è quasi sempre un eccesso di adipe che si concentra nella zona del ventre con conseguente fastidioso gonfiore.
Quando si sente parlare di pancia gonfia, solitamente vengono nominati il Meteorismo e l’Aerofagia che sono i due disturbi principali collegati al gonfiore intestinale.
Entrambi i disturbi sono caratterizzati da un eccesso di aria o gas nell’intestino che provocano un senso di tensione e dolore addominale.
Chi soffre di questi problemi spesso è legato a dei farmaci specifici che devono essere assunti con regolarità per evitare la ricomparsa dei sintomi.
Ovviamente, per evitare di sentirsi perennemente gonfi, si può ricorrere a degli escamotage che riguardano soprattutto l’alimentazione.
Innanzitutto bisogna ridurre l’assunzione di pane, pasta e di tutti quei prodotti lievitati che popolano le nostre tavole.
Evitare o comunque ridurre i cibi fritti o troppo conditi.
Preferire le verdure cotte perché quelle crude fermentano nell’intestino producendo aria e gas.
Ridurre al minimo o addirittura evitare il consumo di bibite gassate ed alcoliche, portatrici di gas.
Mangiare molto lentamente masticando per bene, possibilmente da seduti.
Abolire il fumo ed in contemporanea praticare un oretta di sport almeno tre volte a settimana.
Inoltre, in questo caso, la natura ci offre un validissimo aiuto per contrastare i disturbi intestinali.
Per migliorare la situazione, infatti, si possono assumere dei decotti o degli olii essenziali di particolari piante che aiutano a ripristinare la regolarità intestinale.
Prima fra tutte abbiamo il finocchio che, oltre a sgonfiare la pancia, ci aiuta anche nella digestione.
Lo si può assumere in pastiglie, decotto o olio essenziale.
Altre piante “sgonfia pancia” sono anche il coriandolo, l’anice ed il cumino.
Ed ancora, un metodo molto utilizzato è il carbone vegetale che possiede la grande capacità riassorbire i vari gas che si sono depositati nell’intestino.
Viene prescritto solitamente sotto forma di capsule o tavolette da ingerire 6 volte al giorno.
Negli ultimi tempi, poi, si è fatto strada l’utilizzo dei “probiotici”: cioè dei fermenti lattici che rimangono vivi all’interno dell’intestino ed aiutano a ripristinare la flora batterica .
In molti casi la pancia gonfia è causata da ansia e stress.
Per migliorare la situazione si possono assumere delle piccole dosi (da concordare col medico) di valeriana, biancospino, tiglio, melissa e, perché no, l’intramontabile camomilla.
E’ un blog molto interessante. oltre alle intramontabili e sempre utilissime ricette, ci sono tutta una serie di consigli per l’alimentazione e l’acquisto dei prodotti alimentari. inoltre le ricette sono per tutti i gusti, rapide, veloci, complicate, etniche…complimenti. Bellissimo e lo consiglio sempre, oltre a copiarmi le ricette che mi interessano…non mi rimane che ringraziare.
Buon proseguimento.
Graziella
da 3 settimane ho rinunciato totalmente al pane, grissini, fette biscottate, crackers…pizza, ridotto la pasta… ecc.. e sinceramente mi sento leggera come da tempo non mi sentivo, ho la pancia visibilmente meno gonfia! poi quando vado in piscina ancora meglio… ho sempre pensato fossero i latticini la fonte del mio gonfiore addominale, invece sembrano essere pane e derivati… quindi mi ritrovo in quanto scritto nell’articolo.
Un saluto
Grazie mille delle info! per quanto mi riguarda mi accade una cosa un po’ strana, ma non ho mai chiesto al dottore: mi diventa la pancia gonfia quando mangio i pomodori! Credo di essere l’unica sulla faccia della terra!
Io seguo da tempo questo tipo di dieta, ed è fenomenale!
Prima soffrivo in modo terrbile di pancia gonfia e adipe nella fascia addominale, mentre adesso, il grasso scappa e non vuole tornare! XD
Ottima, e personalmente, non mi è costata alcun sacrificio, al contrario delle normali “diete” restrittive, perchè mangio fino a scoppiare e non gonfio nè ingrasso!
Io ho 41 anni,alto 169cm.e ho il problema della pancia gonfia.Ma secondo voi potrebbe essere colpevole il bere 2bicchieri di vino a pasto?Ringrazio chi mi sa dare una risposta.
Ciao a tutti!
@Graziella: Grazie mille per tutti i complimenti che ci fai! Ci fa piacere sapere che apprezzate il nostro lavoro! A prestissimo!!
@Elisa: Grazie per la tua testimonianza, sarà sicuramente di incoraggiamento per tutti coloro che vogliono intraprendere questo tipo di dieta
@Titty: Cara Titty, ti assicuro che non sei affatto l’unica sulla faccia della terra! I pomodori sono un alimento abbastanza difficile da digerire per il nostro organismo così, molte persone (come me) si ritrovano con la pancia gonfia dopo averne mangiato.
Prova a ridurne la quantità e sicuramente ti sentirai meglio.
@Raziel: Bhe, sei la seconda che ci dice che questa dieta è ottima…bisognerà provarla assolutamente
@Miki: Ciao Miki, puoi fare una prova: invece che bere due bicchieri di vino, prova a berne solo uno e facci sapere se la sensazione di gonfiore è ancora presente!
Un bacione
Deborah
ciao e la prima volta che ti scrivo. ho letto la tua dietta sto provando spero che andra bene,mi sento sempre la pancia gonfia non so perche ma vorrei trovare una soluzione che fa per me. La sera c’e una dieta in particolare? aspetto la risposta tua grazie mille…
salve sono anna ho sempre la pancia gonfia come devo fare pero stamattina ho fatto la colazione con latte e cerali e poi lo spuntino ho mangiato uno yogurt forse sara stato quello datemi una risposta grazie mille
credo sia il latte che ti gonfia,,,,prova a fare colazione con una spremuta di arancia e lo yogurt magari verso le 11.
ciao, compra in erboristeria i semi di finocchio e li fai bollire un 3 minuti e poi riposare un 5 minuti e poi li bevi (questo lo devi fare la sera ) vedi che effetto ti fa ciao
SONO BUONI GLI INTEGRATORI ALIMENTARI SONO EFFICACE DATEMI UNA RISPOSTACIAO
HO SEMPRE GONFIORI ADDOMINALI CHE DEVO FARE DATEMI UN CONSIGLIO NON CE LA FACCIO PIU CIAO
ciao,non trovo una soluzione per la mia pancia gonfia che è molto imbarazzante in quanto la corporatura è esile e la pancia si nota molto.Come fare?soffro un po di stitichezza …
Ciao cosa devo fare per il gonfiore della pancia, non ho dolori addominali ho consultato il mio dottore e mi a prescritto delle pastiglette da prendere prima i pasti ma vedo che non cambia niente. Forse dipente dall’alimentazione oppure l’età, qualche suggerimento e gradito grazie.
Ciao cosa devo fare per il gonfiore della pancia, non ho dolori addominali ho consultato il mio dottore e mi a prescritto delle pastigliette da prendere prima dei pasti ma vedo che non cambia niente. Forse dipente dall’alimentazione oppure l’età, qualche suggerimento e gradito grazie.
Che i suggerimenti siano giusti ciao.
ciao ho 52 anni e da qualche anno soffro di pancia gonfia , penso di aver provato di tutto , dal carbone ad integratori, ho eliminato il pane la pasta ma al mattino pancia piatta la sera pancia gonfia di aria. cosa posso fare ancora ?????????
ciao anche io ho il problema della pancia gonfia ed é un’incubo…ho provato ad eliminare pane pasta e a mangiare molta frutta e verdura ma nnt…sono anke andata dal mio medico che mi ha prescritto una medicina da prendere o prima o dopo i pasti ma nn c’é stato verso….qualche consiglio…GRAZIE
ciaoooooo io ho il problema della pancia gonfia come devo fare? sono anche stitica un consiglio Grazieeeeee
ciao ,anch io ho sempre la pancia gonfia e nn riesco a fare aria .sembro in attesa di 7 mesi.cosa posso fare?grazie vale.
Vorrei per prima cosa dire che adoro questo sito, adoro cucinare e provare sempre piatti nuovi e con le vostre ricette mi sbizzarrisco sempre molto con successo. Grazie. Vorrei dare un consiglio a chi, come me, ha il problema dell’aerofagia, e non riesce ad espellerla adeguatamente, con il risultato di forti dolori addominali. Una volta mi è capitato che non riuscivo più a respirare e avevo fortissimi dolori, anche al petto, tanto che mi ricoverarono con il sospetto di un infarto. Era solo aria, ma tanta e non riuscivo proprio a eliminarla. Ho trovato una soluzione soltanto con le PATICCHE DI CARBONE che si trovano tranquillamente in farmacia ed erboristeria. Se prese regolarmente risolve il problema e vi garantisco che le medicine che mi avevano prescritto in ospedale non mi avevano fatto proprio nulla. Provate, non fa male, l’unica accortezza per chi prende delle medicine per proprie patologie o la pillola anticoncezionale, è prendere la pasticca al carbone a distanza di 2/3 ore. Tutto qui.
ciao sono giusi perennemente nervosa soffro di gastrite colite e con gonfiore allo stomaco tutte le mattine prendo la protezione per lo stomaco e va un pochino meglio ma il gonfiore e il mal di stomaco non vogliono mollare da un paio di mesi il medico mi ha dato relax colon e un pochino faccio aria ma quando mangio un po piu pesante e un caos sto male dolori fortissime al basso ventre che mi viene di gridare che consiglio mi date di non mangiare piu grazie ho paura di avere qualcosa di brutto ciao a tutti e grazieeeeeeeeeeeee
ciao a tutte, volevo dire…io prendo del carbone vegetale ogni volta che ho la pancia gonfia,ma non funziona molto!pultroppo il senso di gonfiore c’e l’ho tutti i giorni!come devo fare????
ciao a tutti!!sono disperato lo stress e l’ansia mi portano a mangiare male sempre di piu’datemi un gran consiglio ho preso 15kg che mi ritrovo solo esclusivamente sulla pancia voglia di recuperare ce l’ho ma non so proprio da dove cominciare aspetto consigli grazie!!
ciao a tutti non so più cosa fare mi sento un gran malessere in questo periodo mi sento brutta, triste , tesa e stressata non so cosa fare ho sempre la pancia gonfia è dura come 1 pietra..cosa devo fare??
Ciao! Giusi, Milly, Stella per la pancia gonfia prendete un po di magnesio, un cucchiaino la mattina ed uno la sera sciolti in acqua e vedrete che migliora… con me ha funzionato!!!!!
Stella, un buon aiuto è riuscire a dedicarsi del tempo, darsi delle piccole gratifiche… inizia a guardartyi allo specchio e a credere in te, al posto di trovarti brutta cerca dei piccolo pregi e vedrai che tornerai a vederti bella!
Alessio, ti consiglio un po di esercizio fisico, non per dimagrire, ma per sfogare l’ansia e lo stress, magari anche solo delle passeggiate nel verde…vedrai che migliora tutto ^^
Salve!
mi chiamo Francesco e ho 43 anni
qualcuno puo rispondermi come mai non maggio tanto anzi pocchissimo eppure aumento di peso e mi gonfio la pancia tantissimo
cosa posso fare?
grazie