Credi di essere sovrappeso!? Scopri se è vero con l’IMC

Ti sottoponi da tempo a drastiche diete dimagranti, ma i risultati scarseggiano e la tua motivazione scompare man mano… hai mai pensato che forse non ti serve dimagrire ma sempllicemente rassodare?? Esatto, potresti non essere sovrappeso.. a svelartelo è l’IMC!

COS’È L’IMC.

Sto parlando dell’indice di massa corporea.. una relazione tra peso e struttura della persona. Va calcolato su persone adulte che conducono uno stile di vita normale, o meglio che non siano body builders poiché, avendo una massa muscolare particolarmente sviluppata, risulterebbero sovrappeso.

l’IMC si calcola dividendo il peso in kg per la statura al quadrato. Ad esempio una persona alta 1,70 m che pesa 60 kg dovrà fare 60 : (1.70 x 1.70)
= 60 : 2.89
= 20,76 <---- IMC indica che si tratta di una persona normopeso

l’IMC fornisce un importante indicatore per sapere se si è in sovrappeso o meno ma, è essenziale sapere che il nostro corpo è formato da MASSA MAGRA E MASSA GRASSA. Si deve far in modo che la massa grassa non aumenti. ecco alcuni consigli per non perdere il controllo della massa grassa:
– dormire almeno 8 ore per note ( questo abbassa il cortisolo)
– ridurre il consumo di alcol
– bere molto
– favorire i cibi a basso indice glicemico
– mangiare molte fibre ( che danno una sterzata al metabollismo)
– evitare i carboidrati la sera
– evitare merendine, cibi confezionati e fritti
– fare almeno 2 spuntini, oltre i 3 pasti principali
e… AMATI!!! Impara ad amare ed ascoltare le esigenze del tuo corpo! 😀

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