Menù detox

Dopo un’abbuffata o un periodo di cattive abitudini alimentari vi sentite gonfi e pesanti, magari avete anche accumulato qualche chiletto. E allora è arrivato il momento del menù detox! Il menù detox vi aiuterà a smaltire l’eccesso di calorie e di tossine accumulate. Questo menù detox in particolare potete seguirlo per 3 giorni e vi aiuterà a tornare in forma e in salute con l’aiuto dei cereali e dei piatti vegetariani, depurerete il fegato e vi sentirete carichi di energia!

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Mangiate pure cibi ricchi di proteine vegetali, cereali e legumi evitate i grassi animali, i fritti e le preparazioni elaborate che sovraccaricano il fegato. Bevete acqua e tisane (non zuccherate) che aiutano a purificarvi e sgonfiarvi…non fatevi mancare mai una piccola dose di frutta secca, ricca di minerali, vitamine e acidi grassi. E poi fate sport, lo sport aiuta a mantenersi giovani e informa…il mio consiglio? CrossFit e Yoga…binomio perfetto! Per seguire gli allenamenti Fit&Food clicca qui

Tutti i giorni

Colazione: Una tazzina di caffè (meglio se di orzo) con poco zucchero di canna + yogurt in coppa con muesli e mirtilli

Spuntino: frutta fresca

Merenda: Smoothie di frutta di stagione, trovate qui come preparalo

 

Primo giorno

Pranzo: Crema saporita di zucca e patate

Cena: Insalata di farro e pomodorini

 

Secondo giorno

Pranzo: Minestra di patate carciofi e piselli (potete sostituire le patate con 50 g di pasta)

Cena: Zuppa di lenticchie rosse con paprika e curry

 

Terzo giorno

Pranzo: Pasta integrale con crema di broccoli

Cena: Zuppa di cannellini e zenzero oppure Minestrone saporito

 

A pranzo e a cena potete sempre aggiungere una porzione di verdura di stagione (carciofi, cicorie, spinaci…) conditi con succo di limone e pochissimo olio e mezza mela.

 

 

 

 

 

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