oggi vi presento la ricetta facilissima per preparare una piadina di avena adatta per la fase 1 e la fase 3 della dieta del supermetabolismo, le dosi che vi scrivo sono per chi deve perdere fino a 10 kg per chi ne deve perdere da 10 a 20 la dose va aumentata di mezza cup, la piadina di avena è buonissima e vi salverà tantissime volte quando non avrete gallette adatte alla fase o non avrete voglia di farvi un piatto di pasta, vi basterà tenere sempre a disposizione la farina di avena, ma vediamo come fare….
INGREDIENTI (per fase 1)
mezza cup di farina di avena (cos’è la cup? leggi qui)
mezzo cucchiaino di bicarbonato
sale e acqua q.b.
INGREDIENTI (per fase 3)
1/4 di cup di farina di avena
mezzo cucchiaino scarso di bicarbonato
1 cucchiaio di olio evo
sale e acqua q.b.
(se utilizzate la piadina di avena nella fase 3 ricordatevi di utilizzare i restanti cucchiai di olio (o grassi consentiti dalla fase) nelle verdure o per cuocere la carne o il pesce
PROCEDIMENTO
mettete la farina di avena in una terrina, aggiungete gli altri ingredienti e mescolate bene, dovrete ottenere un composto cremoso ma non troppo liquido, scaldate bene una pentola in pietra o antiaderente e mettete il composto ottenuto dando una forma circolare, cuocete circa 4 minuti poi girate la piadina di avena e cuocete per altri 4 minuti…ecco fatto la vostra porzione di cereali è pronta, adatta a colazione, pranzo e cena in f1 e per colazione e cena in f3
per questa ricetta ho utilizzato:
mi puoi dare qualche informazione sulla colazione in F3? grazie infinite. Certo che è complicata questa dieta non ti pare? ciao e a presto
@laura ciao!!! no dai non è complicata…è facile fare confusione nei primi giorni ma poi ti abitui e diventa normalità, io a colazione in f3 sono solita fare dei tortini dove metto cereali (farina di avena integrale o orzo integrale), proteine (1 uovo e 2 albumi), grassi (olio oppure frutta secca tipo noci nocciole anacardi o pistacchi oppure cocco grattugiato) e xilitolo, li cuocio al microonde per 5 minuti circa, presto ne pubblico alcuni, a questo devi solo aggiungere frutta e verdura consentiti dalla fase oppure puoi fare il tortino con le carote che oltre a quello scritto sopra aggiungi le carote grattugiate e quindi poi devi aggiungere solo un frutto…se non vuoi cucinare puoi farti un’insalata con proteine tipo tonno o 1 uovo sodo più 2 albumi sodi e condirla con olio, una piadina tipo quella di questa ricetta ed un frutto…basta sbizzarrirsi e puoi fare tantissimo, porta pazienza che ho un sacco di ricette da pubblicare ed il mio diario 😉 fammi sapere
Salve,potete inviarmi qualche ricetta della dieta?
Grazie, Penny
@penny buonasera!!! ne ho tante da pubblicare, se vuoi puoi iscriverti alla newsletter così ti arriveranno tutte comodamente via mail…a presto Pam
Ciao x caso sfogliando ho visto che anche tu fai la dieta FMD. E’ una meraviglia trovare le tue ricette. Grazie mille.
#Sara Ciao!!! Benvenuta!!! Adoro questa dieta ed ho una marea di ricette da pubblicare…quindi ti aspetto per sapere se le provi e che ne pensi e spero di esserti utile!! Ciaooo e grazie del commento