dieta del supermetabolismo giorno 2 fase 1 dosi per perdere fino a 10 kg chi ne deve perdere dai 10 ai 20 dovrà aggiungere mezza porzione a quelle da me descritte
colazione
1 fetta di pane di farro integrale
1 mela
1 tisana al limone (attenzione agli ingredienti…niente maltodestrine e altri zuccheri)
SPUNTINO DI META’ MATTINA
2 clementine
PRANZO
1 piadina di avena preparata con mezza cup di farina d’avena
170 gr di sogliola al vapore
broccoli lessi a piacere
melone 1 cup
SPUNTINO DI META’ POMERIGGIO
1 cup di melone
CENA
1 piadina d’avena preparata con mezza cup di farina d’avena
120 gr di bresaola di manzo senza nitriti e nitrati
spinaci lessi a piacere
Buongiorno e grazie per queste bellissime ricette…ho un dubbio sulla farina di avena! È diversa dalla crusca di avena? Ho provato a fare la piadina con la crusca d avena ma è venuta una schifezza… grazie
@genny971 Si è diversa la farina di avena ha la consistenza simile alla farina normale