cosa mangiare in f 2

e dopo aver mangiato due giorni in f1 come spiegato qui adesso passiamo a cosa mangiare nei successivi 2 giorni, ovvero il mercoledì e il giovedì se si inizia la dieta del supermetabolismo di lunedì, cosa mangiare in f 2? come spiegato in precedenza la fase 2 è la fase proteica quindi non è consentito mangiare carboidrati di nessun genere e nemmeno grassi, secondo me è la più dura ma alla fine sono SOLO 2 giorni…potete trovare gli alimenti (proteine e verdure) consentiti qui ovviamente io vi scrivo alcune combinazioni possibili ma voi potete scegliere altri abbinamenti dalla tabella degli alimenti consentiti…nella fase 2 per condire le verdure o la carne è consentito l’uso del lime o limone, se volete potete utilizzare la senape senza zuccheri e senza oli per accompagnare…la trovate qui la verdura è sempre a volontà anche di 2 -3 tipi per pasto, ricordatevi che se dovete perdere fra i 10 e i 20 kg dovrete aumentare di mezza dose quelle normali, ad esempio se io scrivo 170 gr di sogliola diventerà 255 gr e 120 gr di pollo diventerà 180 gr…vi ho detto che non si muore di fame!!! ah tanto per la cronaca io ho finito ieri!!!! quasi 9 kg e – 18 cm sicuri ma la misura finale devo ancora prenderla in un mese!!! ed oggi mi sono alimentata allo stesso modo…perché mi piace!!! e piacerà anche a te!!!

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COLAZIONI

  • 170 gr di salmone affumicato con sedano
  • 120 gr di petto di pollo con spinaci
  • 1 omelette di 3 albumi con spinaci o altre verdure consentite
  • 120 gr di affettato di pollo o tacchino senza nitriti e nitrati con asparagi
  • 120 gr di bresaola con fagiolini
  • 1 omelette di 3 albumi con funghi
  • 1 omelette di 3 albumi con insalata misticanza

SPUNTINI

(sia metà mattina che metà pomeriggio) le verdure si aggiungono se si ha fame altrimenti solo proteine

  • 60 gr di bresaola
  • 85 gr di salmone affumicato
  • 60 gr di salsiccia di pollo o tacchino senza nitriti e nitrati bollita in brodo vegetale o alla griglia(quella della amadori non li contiene)
  • 60 gr di affettato di pollo o tacchino senza nitriti o nitrati
  • omelette fatta con 50 gr di albume d’uovo

PRANZI E CENE

  • 120 gr di tagliata di manzo con friarielli
  • 170 gr di merluzzo alla piastra con peperoni
  • 170 gr di merluzzo alla piastra con cavolini di bruxelles
  • 170 gr di sardine al naturale con scarola
  • 170 gr di ostriche fresche al limone con coste lesse
  • 170 gr di sogliola con rucola e ravanelli
  • 120 gr di lonza di maiale con finocchi lessi o crudi

 

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