Buongiorno!
Quando ci si sveglia senza energie non c’è niente di meglio del cioccolato. Anche quando si è a dieta ci si può concedere un delizioso frullato proteico alle banane e cacao.
Questo frullato si può assumere al mattino, accompagnato da un paio di fette biscottate integrali, oppure durante il giorno come spuntino goloso. Con l’aggiunta di ghiaccio diventa una bevanda dissetante e vitaminica per l’estate.
Grazie all’aggiunta di yogurt resta cremoso e denso quindi disseta riempiendo anche lo stomaco.
Chi è intollerante al lattosio, in alternativa al latte e allo yogurt, può usare i prodotti alla soia… è buonissimo anche così!
INGREDIENTI (per 2 persone):
- 1 banana piccola;
- 125 ml di latte totalmente scremato;
- 125 ml di yogurt magro bianco;
- 1 cucchaino di miele;
- 1/2 cucchiaino di cacao amaro.
PREPARAZIONE:
Sbucciate e tagliate a pezzi la banana. Con un frullatore o con un mixer a immersione frullate insieme la banana e lo yogurt. Aggiungete il latte e il miele e continuate a frullare fino a che non si sia ben gonfiato di aria. Suddividete il frullato in due bicchieri e spolverizzare con il cacao in polvere.
A presto 🙂
Smoothie alle fragole
Dopo gli stravizi di ieri stamattina si deve obbligatoriamente bruciare!!
Prima dell’allenamento non c’è niente di meglio di uno smoothie: un frullato fresco e cremoso a base di frutta.
Oggi vi propongo un golosissimo – e facilissimo – smoothie alle fragole. Prossimamente ve ne proporrò anche a base di verdure e ortaggi: puro detox!
Nel mio smoothie – visto che lo prenderò prima di andare a correre – ho aggiunto yogurt greco magro e miele. Spero vi piaccia, prepariamolo insieme!
INGREDIENTI:
- 6 o 7 fragole grandi;
- mezza banana;
- 60 gr. di yogurt greco con lo 0% di grassi;
- 1 cucchiaino di miele;
- ghiaccio q.b.
PREPARAZIONE:
lavate e tagliate a cubetti le fragole, tagliate a rondelle la banana e mettete tutto nel frullatore con il miele, lo yogurt e i cubetti di ghiaccio. Frullate il tutto e servite.
Buon allenamento e buona giornata, a presto 🙂