Tramezzino light salmone e lattuga

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Si perchè adoro il salmone e visto che pure a dieta dobbiamo appagarci… un tramezzino super light, ma con il mio adorato salmone. Ormai ‘cavalco’ la dieta… ho capito come funziona e così mi sono detta se invece di mettere un mega quantitativo di mozzarella e pomodoro metto un mega quantitativo di insalata e un solo strato di salmone, che però mi profuma tutto e mi piace tantissimo… beh a pranzo sarò sicuramente soddisfatta. Il salmone è poi un alimento che ti rimane in bocca e ti sembra di aver mangiato per tanto…umoralmente? Ottima scelta. Tanto essendo una dieta con il conteggio delle calorie basta regolarsi nell’arco della giornata… volendo mi potrei pure mangiare un cucchiaio di nutella e vedere come sostituirlo con il conteggio delle calorie… meno male che sono così motivata da non volere nè dolci, nè birra, nè vino, burro, olio… insomma essere convinti di voler dimagrire aiuta molto… quindi scegliete qualche alimento soddisfacente… aiuta a non volere altro.
Ingredienti  
  • 70 gr di pane integrale
  • uno strato di salmone
  • insalata
Procedimento
Io pure il pane lo taglio di modo tale che mi ci entri più strati, qui con il pan bauletto uno strato di salmone e l’altro di insalata. No olio, no sale… null’altro. Io comunque devo essere sincera HO SEMPRE FAME!
Per fortuna mio marito ha comprato una casa di arance e ne mangio 1 a merenda e una a metà mattina si… e colazione yogurt light alla frutta… comunque ho fame, ma insisto.
La Dieta?
Colazione
Succo di arancia 200 gr.
Caffé o té
Zucchero 1 cucchiaino
Fette biscottate 2 fette
Marmellata 2 cucchiaini

Spuntino Mattina
Caffé o té
Zucchero 1 cucchiaino
Brioche semplice 40 gr.
Frutta 200 gr.

Pranzo
Panino con mortadella
pane integrale 100 gr.
mortadella 50 gr.

Spuntino Pomeriggio
Cappuccino
latte parzialmente scremato 150 gr.
caffé q.b.
Zucchero 1 cucchiaino
Frutta 200 gr.

Cena
Pesce spada in graticola
pesce spada 150 gr.
olio d’oliva 1/2 cucchiaio
aromi q.b.
Patate al prezzemolo
patate 200 gr.
olio d’oliva 1/2 cucchiaio
prezzemolo q.b.
Pane integrale 50 gr.

Spuntino Serale
Frutta 200 gr.

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