Penne integrali con i porri | Ricetta light dieta

penne porri e pomodoro

Si, mi ha dato così soddisfazione mangiare la pasta per non sentirmi a dieta che ho replicato… per cui ancora i soli 70 gr di penne integrali con i porri… prodotto ingente nell’orto di mio babbo (GRAZIE BABBO). Al solito una ricetta ma in coda tutta la dieta giornaliera… 1200-1300 calorie per restare leggeri nel quotidiano, pur mangiando fuori con un goduriosissimo panino… è si sembrerà assurdo per chi  magia e non ha problemi di diete, ma il panino anche fatto così è buonissimo… per chi ha fame… ma quella vera! Ahahahahahah

Ingredienti

  • penne integrali 70 gr…. contate 65 mezze penne integrali
  • porri 150 gr.
  • olio d’oliva 1 cucchiaino
  • pomodoro 50 gr
  • acqua
  • latte totalmente scremato un pò o formaggio magro spalmabile
  • sale
  • pepe
  • prezzemolo

Procedimento

Mettere in una padella antiaderente i porri, lavati e tagliati a rotelline, cuocerli bene, coprendo e se necessario aggiungere un goccio di acqua. Salare, meno possibile ovviamente. Per creare una specie di cremina io ci ho aggiunto un pò di formaggio spalmabile magro oppure potete aggiungere del latte o niente, ad ogni modo io non ho mangiato il pane della cena e ho aggiunto questo, perchè preferivo un piatto unico. Saltare la pasta cotta nei porri, facendo accorpare tutto bene, poi aggiungere il pomodoro crudo tagliato a dadini, una volta impiattato. Mettere olio a crudo e spolverare, se piace, con il pepe o con il prezzemolo, come ho fatto io o con la spezia che per voi da più sapore. Anche stasera soddisfatta.

penne porri e pomodoro

La Dieta?

Ecco la dieta giornaliera
Colazione
Succo di arancia 200 gr.
Caffé o té
Zucchero 1 cucchiaino
Fette biscottate 1 fetta

Spuntino Mattina
Cappuccino
latte parzialmente scremato 150 gr.
caffé q.b.
Zucchero 1 cucchiaino

Pranzo
pane integrale 70 gr.
formaggio spalmabile magro uno strato nel pane 
insalata lattuga

Spuntino Pomeriggio
Frutta 150 gr.

Cena
Penne integrali 70 gr.
porri 150 gr.
olio d’oliva 1 cucchiaino
Pomodoro 50 gr
40 gr di pane integrale

Spuntino Serale
Frutta 150 gr.

penne porri e pomodoro

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