plum cake agli amaretti e arancia, ricetta light

questo plum cake agli amaretti e arancia è un’elaborazione del semplice plum cake all’arancia fatto qualche giorno fa, piacciono molto ambedue, molto soffici, gustosi e light

2013-03-17 09.08.47-1

gr 250 farina autolievitante
gr 250 zucchro impalpabile
4 uova
ml 100 yogurt alla vaniglia
ml 100 olio di semi di girasole
gr 150 arancia rossa biologica
gr 100 amaretti secchi
1 pizzico di bicarbonato

- lasciare le uova nell’acqua calda per 15′, dopodichè separare i tuorli dagli albumi
- montare i tuorli con lo zucchero per almeno 10′ con le fruste elettriche alla massima velocità e con movimento dall’alto al basso per favorire l’inglobamento di aria, fare la stessa cosa con gli labumi messi in una terrina bassa e larga
- frullare l’arancia pulita e senza semi insieme agli amaretti e alla farina, aggiungere l’olio e lo yogurt ed infine il bicarbonato
- mescolare delicatamente alla crema di uova ed aggiungere sempre con delicatezza dall’alto al basso gli albumi montati
- versare in uno stampo da plum cake, io ho usato quello in silicone
- cuocere in forno caldo a 175° per circa 55-60′

 

 

Print Friendly

cavolini di bruxelles e filetto di tonno con salsa di yogurt alla curcuma e pistacchio e fiori di pane nero tostati,ricetta light

….e questa sera non avevo voglia di cucinare…….cavolini di bruxelles….filetto di tonno, yogurt……questa sera non avevo voglia di cucinare….qualche minuto  et voilà, la mia cena leggera in tavola…..e poi oggi è venefì di Quaresima :D

2013-03-15 19.26.21

gr 200 filetti di tonno all’olio di oliva
gr 450 cavolini di bruxelles surgelati
1 vasetto di yogurt bianco magro
1 punta di curcuma
sale
1 cucchiaio di granella di pistacchio
pane nero a fette

- mettere i cavolini di bruxelles ancora surgelati in padella con mezzo bicchiere d’acqua e un pò di aromi in polvere, salare , coprire e far cuocere per una decina di minuti
- scolare il tonno, spezzettarlo, unirlo ai cavolini
- scioglioere la curcuma nello yogurt e lasciare riposare una mezz’oretta
- tostare il pane e servire i cavolini con il tonno ricoperti della salsa di yogurt con sopra la granella di pistacchio

 

Print Friendly

plum cake all’arancia e gocce di cioccolato bianco, ricetta light

plum cake all’arancia e gocce di cioccolato bianco, leggero e delicato, per una colazione o una merenda sana e leggera

pc3

gr 250 farina autolievitante
gr 250 zucchro impalpabile
4 uova
ml 100 yogurt alla vaniglia
ml 100 olio di semi di girasole
1 arancia rossa biologica
1 pizzico di bicarbonato
gocce di cioccolato bianco

- lavare l’arancia e tagliarla a pezzetti, frullarla con la farina e il bicarbonato
- aggiungerla delicatamente alla crema di uova e zucchero, ottenuta montando le uova tenute in acqua clda per 15′ e sbattute con lo zucchero per almeno 15′
- aggiungere l’olio e lo yogurt sempre montando con le fruste
- aggiungere le gocce di cioccolato bianco e cuocere a 170° per 50′ circa

 

Print Friendly

terrina di tacchino e spinaci ricetta light

non la solita fettina di tacchino, non i soliti spinaci al burro…..stasera si mangia la terrina di tacchino e spinaci :D

aa

gr 400 fesa di tacchino
3 uova
gr 100  robiola
gr 50 parmigiano grattugiato
1 bustina di zafferano
3 cucchiaini di polvere di spinaci
1/2 cucchiaino di slvia e 1/2 di maggiorana
sale
gr 30 funghi porcini secchi

-  tritare la carne con li funghi secchi, aggiungere la robiola, le uova, il formaggio grattugiato, la bustina di zafferano e salare
- dopo aver amalgamato bene diviere in due la crema, stenderne metà in una teglia da plum cake foderato di carta dqa forno
. all’altra metà aggiungere la polvere di spinaci e quella di salvia e maggiorana
- stenderla sopra alla crema con lo zafferano, coprire e mettere in una teglia più grande riem,pita per 3/4 di acqua calda
- infornare e cuocere a 170° 45′
- far raffreddare. tagliare a fette e servirle sopra a del sugo di pomodoro

Print Friendly

pane di avena integrale

il pane di avena integrale è un pane a basso indice glicemico, molto leggero e gustoso, con olio e yogurt,  farcito con una buona marmellata è adatto anche alla colazione

2013-02-03 19.41.57

gr 250 farina di avena integrale
gr 250 farina manitoba
1/2 cucchiaino di malto
2 cucchiaini di pasta madre essicata
1 bustina lievito di birra essicato
ml 100 acqua
ml 200 yogurt bianco
ml 50 olio evo
1 cucchiaio abbondante di miele
sale

- sciogliere nell’acqua tiepida il miele, il malto, la pasta acida, gr 100 di farina manitoba, impastare, coprire la ciotola e lasciar lievitare fino al raddoppio
- unire alle restanti farine, aggiungere il sale, l’olio evo e lo yogurt, impastare per almeno 10′, arrotolare, formare una palla, coprire e lasciar lievitare fino al radoppio
- riprendere ad impastare la pasta, stenderla, piegarla in due, arrotolarla e lasxiarla riposare 10′, dividerla in 6 pezzi di ugual peso, formare delle palline, metterle in una teglia, coprire e far lievitare ancora fino al raddoppio
- cuocere in forno caldo a 200° 15′ circa

Print Friendly

danubio dolce alla nutella, ricetta light

il danubio dolce alla nutella è una diavoleria che se non ci fosse già bisognerebbe inventarla…..questo poi è superlight, fatto con olio extravergine d’oliva e miele di castagno…..l’unico neo è la nutella :D   la ricetta l’ho presa da Mani amore e fantasia e leggermente modificata

2013-01-20 18.46.04

gr 300 farina manitoba
gr 250 farina 00
gr 20 estratto pasta acida
1 bustina di lievito di birra disidratato
1 uovo
ml 50 olio evo
ml 250 latte
ml 100 miele di castagno
1 bacca di vaniglia o una fialetta di aroma

- preparare il lievitino con ml 100 di latte tiepido, il lievito e ml 30 miele, impastare e lasciar lievitare al raddoppio coperto e al caldo
- unire le due farine e impastarle con il lievitino, l’olio, il miele, la vaniglia, l’uovo e il latte tiepido, lavorare la pasta per almeno 10′, stenderla, piegarla in tre,  coprirla e metterla a lievitare per 90′, fino al raddoppio
- rilavorare la pasta qualche minuto per riattivare il lievito e dividere in 18 palline da gr 50 ciascuna
- appiattire una pallina e mettere al centro la nutella o il ripieno desiderato, ricoprire e formare una sfera, procedere così con il resto della pasta
- mettere una pallina al centro di una teglia e le altre 8 palline intorno, così con le altre 9 palline in una seconda teglia, volendo potete fare un unico danubio grande
- coprire e rimettere a lievitare ancora qualche ora al caldo, fino al raddoppio, le palline ora si saranno avvicinate
- spennellare con il latte e miele ed infornare in forno caldo a 200° ed abbassato a 180° fino a doratura, circa 10′

 

Print Friendly

rotolo salato prosciutto e formaggio

questo rotolo salato al prosciutto e formaggio può essere un originale e leggero secondo piatto, oppure una pietanza da servire ad un party o da mettere nel cestino per la gita….o per una colazione salata….rotolo versatile, si può farcire in diversi modi, utilizzando il formaggio e il salume preferito

2013-01-20 19.59.15
5 uova medie
3 cucchiai di acqua calda
2 cucchiai di olio evo
1/2 cucchiaino di bicarbonato
gr 50 maizena
gr 200 fiocchi di latte o altro formaggio spalmabile
3 fette grandi di prosciutto cotto
1/2 cucchiaino di macis
1 punta di cucchiaino di pepe
gr 70 pecorino grattugiato

- lavorare i tuorli tenuti a temperatura per qualche ora insieme al pecorino grattugiato, l’olio, il bicarbonato,  le spezie  e la maizena, aggiungere l’acqua tiepida e montare per qualche minuto
- unire delicatamente agli albumi montati a neve
- stendere con delicatezza in una teglia rettangolare di cm 21×28 ricoperta di carta da forno e cuocere in forno caldo 180° fino a doratura, non oltre
- capovolgerle su un panno umido ed arrotolare, lasciar intiepidire, srotolare con cautela e farcire, riavvolgere e mettere in frigorifero almeno un’ora prima di tagliarlo

Print Friendly

fusilli alle vongole e crema di piselli, ricetta light

questi fusilli alla vongole e crema di piselli sono un primo piatto veloce e leggero e possono diventare anche un piatto unico

6 cucchiai di piselli cotti in acqua salata
1 vasetto di vongole cotte al vapore gr 135
1 scalogno, 1 spicchio aglio
origano
1 cucchiao di spezie per pesce

- frullare i piselli con un poco dell’acqua di cottura
- rosolare con l’olio la cipolla tritata e lo spicchio d’aglio intero
- aggiungere la crema di piselli e le vongole scolate
- regolare di sale, aggiungere le spezie
- cuocere la pasta in acqua salata solo per la metà del tempo
- solarla nella padella, e terminare di cuocere,  aggiungendo, se occorre della sua acqua di cottura
- spolverare con dell’origano e servire con un giro d’olio

Print Friendly

brioches miny ciocconocciola alla nutella, ricetta light

queste brioches miny sono una rivelazione……ricetta elaborata prendendo spunto dai cornetti allo yogurt al limone senza uova e zucchero, io le ho fatte al cioccolato con lo yogurt alla nocciola e farcite con la nutella……..buonissime!

gr 220 farina 00
gr 30 cacao amaro in polvere
2 cucchiai di ovomaltina
gr 120 burro morbido
ml 125 yogurt magro alle nocciole
1/2 bustina di lievito per dolci
1 fialetta aroma vaniglia
zucchero di canna in granella Pamela

- lavorare il burro a pomata con la farina, il cacao l’ovomaltina ( si può anche sostituire con 2 cucchiai di zucchero a velo )  e il lievito
- unire lo yogurt e la vaniglia
- impastare velocemente e far riposare 1 ora in frigorifero
- dividere l’impasto in 4 pezzi uguali
- stenderne uno per volta, dividere in quattro o otto spicchi, farcirli con quello che si desidera, io ho messo la nutella, arrotolare partendo dalla base e passare nella granella
- infornare nel forno già caldo a 180° per una decina di minuti

Print Friendly

budino di latte e vaniglia con miele caldo al pistacchio e pistacchi ricetta light

delicato dessert, sfiziosa merenda….ricetta light, dolcificata con la stevia, calorie zero

ml 500 latte parzialmente scremato
gr 100 dolcificante stevia
1 cucchiaio di miele e crema di pistacchio
gr 12 colla di pesce
gr 50 pistacchi
1 stecca di vaniglia

-  incidere la bacca di vaniglia e metterla nel latte caldo, lasciare qualche minuto sul fuoco, aggiungere la stevia, coprire per 15′
- ammollare la gelatina in acqua fredda per 10′, strizzarla e metterla nel latte, levando prima la bacca, mescolare per bene, se occorre, scaldare a bagno maria ancora qualche minuto
- versare negli stampini monoporzione e mettere a rassodare in frigorifero per qualche ora
- impiattare, mettere sopra ad ogni budino un cucchiaino di pistacchi tritati e un cucchiaino di miele scaldato al microonde

Print Friendly