Pranzo con i panini senza pericoli per la dieta!

Il bello della dieta che sto seguendo io, ovvero quella di melarossa, ha di bello che puoi scaricarla anche nella versione panino. Ovviamente io non potevo esimermi dal provarla, considerando anche il fatto che adoro i panini in tutti i modi essi siano cucinabili!  Mangio tanto pane, buono e bello pieno di ingredienti ottimi e, nel frattempo, dimagrisco… cosa chiedere di più? Questo tipo di dieta va benissimo anche per le giornate di mare, trovo molto comodo ed economico portarmi il panino da casa, so quello che ci metto e non rischio di assumere troppe calorie, inoltre ho poco ingombro rispetto ad un pranzo composto da più portate. Insomma, anche con la dieta si può essere pratici 😉

pranzare con i panini e dimagrire

Per ora ho solo provato a seguirla per una settimana, anche per vedere se era nelle mie corde (lo è) non esiterò ad intervallarla con la dieta canonica quando, finalmente, il tempo tornerà soleggiato e mi potrò concedere un po’ di sano relax in spiaggia.

Ho pensato di raccogliere in questo post tutti i panini che ho più gradito. Per ognuno ho anche indicato l’apporto calorico. Ovviamente un panino è considerato un pasto, poi a cena dovrà essere adeguata a questo pasto, per questo vi consiglio di farvi la dieta melarossa, tanto è gratis, ma almeno vi da un menù completo per tutta la giornata e non rischiate di avere carenze o eccessi di cibo.

panino con bresaola e pomodoro

panino con bresaola e pomodoro

 

Panino bresaola e pomodoro

ingredienti per una persona, calorie 457

  • 90 g. di pane integrale
  • 40 g. di bresaola
  • 60 g. di stracchino
  • 70 g. di pomodori da insalata
panino al tonno naturale

Panino al tonno al naturale

Panino al tonno naturale 

ingredienti per una persona, calorie 341

  • 90 g. di pane integrale
  • 90 g. di tonno al naturale
  • 4 cipolline sott’aceto
  • 5 g. di maionese light
  • 70 g. di pomodori da insalata
panino prosciutto e philadelphia

panino prosciutto e philadelphia

Panino prosciutto e philadelphia

Ingredienti per una persona, calorie 437

  • 90 g. di pane
  • 50 g. di philadelphia
  • 40 g. di prosciutto crudo
  • 2 foglie di insalata
panino uovo e prosciutto

panino uovo e prosciutto

Panino uovo e prosciutto

Ingredienti per una persona, calorie 332

  • 90 g. di pane integrale
  • 1 uovo cotto in un tegamino antiaderente senza olio
  • 20 g. di prosciutto crudo
  • 2 foglie di insalata

Insomma… come vedete con pochi ingredienti, poca spesa e tanta praticità, posso avere il mio panino compatibile con la dieta e vivere il mare in santa pace senza nessuno stress! Ah… magari premunitevi di borsa termica 😉

 

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