Una super ciotola energetica con smoothie di kiwi e riso soffiato, frutta di stagione e niente più.
Facile, strepitosa, tantissima frutta in una sola ciotola e poi vuoi mettere la leggerezza del riso soffiato?
Può essere una merenda e addirittura un pranzo, oltre che buona è completa e oggi con questo caldo ci sta tutta.
Andiamo a leggere ingredienti e preparazione vi assicuro che una merenda così non si può rifiutare.
Ingredienti per una ciotola…
- 2 cucchiai di riso soffiato
- 3 kiwi biologici maturi
- 1 banana biologica
- fragole biologiche
- ciliegie biologiche
- mirtilli biologici
Preparazione…
Frulliamo con un braccetto a immersione i kiwi e metà banana ed otteniamo uno smoothie senza l’aggiunta di acqua.
Aggiungiamo nello smoothie il riso soffiato e versiamo in una ciotola capiente.
Ora si può dire che abbiamo finito, ma come e la decorazione?
Adesso inizia la parte più bella…..
Con gli stampi per i biscotti andiamo a formare qualche cuore con le fette di kiwi e qualche fiorellino di banana con le fette di mezza banana rimasta.
Ora assembliamo tutta la frutta che abbiamo a disposizione e creiamo una ciotola vivace e colorata ricca e ben assortita.
Poggiamo sullo smoothie di kiwi e riso la frutta in modo da creare una energy bowl da sturbo.
Da un lato le ciliegie dall’altro le fragole al centro i mirtilli e poi ancora fiori di banana e cuori di kiwi.
Spolveizziamo di riso soffiato e teniamo in fresco.
Al momento di gustarla possiamo colate i sciroppi di cioccolata o anche di semi.
Energy bowl kiwi ciliegie fragole e mirtilli la super ciotola che fa super la merenda.
Ottima idea anche per sostituire un pranzo e visto che la bella stagione sembra sia arrivata, oggi si pranza così.
Possiamo anche sbizzarrirci con fiocchi d’avena cereali i frutta secca.
Energy bowl kiwi ciliegie fragole e mirtilli, io oggi l’ho preparata così ora vediamo le vostre.
