Dicembre, il mese di…

Dicembre, il mese di“… eccoci giunti all’ultimo appuntamento della nostra rubrica mensile, che nell’arco dei 365 giorni di questo lungo anno, ci ha aiutato a fare una spesa intelligente e seguendo l’andamento delle stagioni. Sui ben assortiti banchi frutta degli ipermercati, ormai alcuni prodotti si trovano tutto l’anno. Seguendo però le indicazioni, ogni mese sono riuscita a scegliere soprattutto la frutta e la verdura di stagione (anche se qualche volta, e solo qualche volta, vista la necessità di creare dei menù per tutta la settimana, mi sono lasciata tentare da alcune verdure non propriamente di stagione…nessuno è perfetto! ) , con un relativo beneficio per la salute. Andiamo a vedere cosa ci offre l”ultimo mese dell’anno, dicembre.

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Dicembre, il mese di…

Frutta del mese di Dicembre:

  •  Arance
  • Avocado
  • Banane
  • Cachi
  • Kiwi
  • Mandaranci
  • Mandarini
  • Mele
  • Meloni
  • Pere
  • Pompelmi

Verdura del mese di Dicembre:

  • Bietole
  • Broccoli
  • Carciofi
  • Cardi 
  • Carote
  • Cavolfiore
  • Cavoli
  • Cicorie
  • Cime di rapa
  • Finocchi 
  • Insalate
  • Patate
  • Porri
  • Radicchi
  • Sedani
  • Spinaci
  • Zucche

 

 Avocado

Assomiglia ad una melanzana, ha delle proprietà caratteristiche molto particolari, è un frutto che deriva da una pianta tropicale americana, ha delle proporzioni molto grandi: tutto questo è l’avocado, un frutto molto energetico, che matura solo dopo la raccolta. Aiuta ad abbassare il livello dei trigliceridi nel sangue, riduce il colesterolo cattivo, ha un contenuto elevato di potassio e magnesio, ha tantissime vitamine e molti sali minerali.

100 grammi di avocado contengono 231 calorie. 

Fonti: web, wikipedia e My personal trainer

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